2023年03月21日

こんにちは🌤

明石大久保駅前こころ整骨院の志茂です😊

 

本日は、前回お話した季節の変わり目による体調不良への対処法について３つご紹介します！

 

①バランスの良い食事

忙しい日が続くと、パンやご飯など主食のみの摂取になることもあるのではないでしょうか❓

偏った食事を続けていると、栄養不足により疲労やだるさなど、体の不調を引き起こす原因となります💦

しかし、３食バランスの良い食事を摂ることが難しい場合もあるのではないかと思います。

そんなときは、生活環境に合わせながら１日２食でも主食・主菜・副菜のそろった摂るように意識しましょう！

手軽に摂れるものとして、卵やお肉、野菜が一緒に摂れるロコモコ丼、ミートソーススパゲティなどがおすすめです🌟

 

②寒暖差の少ない環境をつくる

寒暖差による疲労は、激しい温度差によって発生するため、身体が極力温度変化を感じない環境をつくることが大切です！

また、冷暖房を使用する際はなるべく外気温との差がでないように温度調整にも気を付けましょう！

 

③空気の乾燥を防ぎ、こまめに換気をする

乾燥した室内で過ごすと、のどの粘膜の機能を低下させる原因となります😔

加湿器などで適度な温度を保ち、空気の乾燥に気を付けましょう！

また、このご時世ですと感染予防のためにこまめに換気をしたいところですが、花粉が気になるという方も多いのではないでしょうか？

花粉は昼間に多く飛びやすいといわれています。

ですので、花粉の飛散が少ない早朝や夜に換気をすることがおすすめです！

 

春は気候の変化でけだなく、生活の環境も大きく変化する時期です！

自律神経を整えて春の不調を乗り越えましょう！