2022年10月25日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院の松尾です！

 

本日は肉離れについてお話いたします！

 

肉離れとは、スポーツ時に起こりやすく筋肉が部分的・または完全に痛めてしまうことを指します。

特に太ももの筋肉で起こりやすく、急にダッシュしたりジャンプしたときに発症します。

イメージとしては40～50歳ごろのお父さん世代が久々に運動したときになるのかな？という風に思っている方が多いですが、実は中・高校生も肉離れすることが多いです！

当院にも過去に肉離れで来院された方のうち、半分以上の方が12～22歳の中学生から大学生の間のスポーツ活動が多い時期の受傷が多いです！

 

では、どのような筋肉の状態が肉離れになりやすいのでしょうか？

筋肉が固い状態になると肉離れが起こりやすくなります！

筋肉はゴムのようなイメージを持っていただくとわかりやすいと思います。

伸びる方向に力が働くと戻ろうとする力がかかります。ゴムが太かったり固いものだとその力は強くなりますが、それは筋肉も同じです。筋肉も固い状態ですと、戻る力が強くなってしまうのですが、本来筋肉が弛緩して上手く伸びないといけないところが緊張が強く戻ろうとしてしまう力が働いたときに肉離れが引き起こされます。

 

このように筋肉が固いことが原因で引き起こされる怪我のため、筋肉のケアがとても大切にはなりますが、逆に言うと骨折などの突発的な痛みではないため防ぐことのできる怪我でもあります！

普段のストレッチはもちろんですが、筋肉は筋肉中の血流をよくしてあげるだけでも怪我防止につながりますのでアップを怠らずにしっかりと体を温めてから行うようにしましょう！

 

また痛みがなくなった後は、トレーニングも必要です！痛みがとれた直後に競技復帰をして再断裂というパターンはとても多いので、一度痛めたら必ずリハビリ期間を設けるようにしましょう！