このようなお悩みを抱えている方は是非一度明石市にある明石大久保駅前こころ整骨院までご相談ください！

明石市の明石大久保駅前こころ整骨院による寝違えの施術は痛みを取る施術だけではなく痛みの根本の本質から調整する施術を行っております。お気軽にお電話下さい。

寝違えとは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉のこわばりによって

首まわりの筋肉や関節（特に首の関節・筋膜）が急に炎症を起こした状態のことです。

朝起きたときに…

• 首が痛くて動かない
• 左右どちらかに向けない
• 振り向くとズキッとする

といった症状が典型的です。

 

◉寝違えのとき、体の中では何が起きている？

実は寝違えの痛みは「筋肉痛」とは少し違います。

▼ 寝違えのときの体の変化

•筋肉・筋膜の炎症（腫れ・熱）

•関節を包む膜（関節包）の軽いねんざのような状態

•痛みを防ぐために筋肉がギュッと硬くロックされる

その結果…

痛みで動かせない → さらに筋肉が固まる → 余計に痛くなる

という悪循環が起きます。

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◉ 寝違えたときに絶対にやってはいけないこと

•痛い方向に無理にストレッチする

•熱が強いのにすぐ温める

これらは炎症を悪化させる原因になります。

■ 寝違えが起こる主な原因

• 首や肩周りの筋肉の疲労・こり
  日中のパソコン作業・スマホ操作などで筋肉が硬くなっていると起こりやすいです。
• 睡眠中の姿勢の崩れ
  高すぎる・低すぎる枕、不自然な角度で長時間寝ることで筋肉が伸ばされ続けて炎症が起きます。
• 血流不足
  冷えやストレス、運動不足で血行が悪い場合、筋肉の回復が追いつかず寝違えやすくなります。
• 関節（頸椎）の軽いズレや可動性低下
  背骨が硬くなり動きが悪くなると、ちょっとした寝姿勢で負担が集中します。

 

 

寝違えの原因をもっと細かく言うと

① 筋肉がずっと引っ張られたままになる

• 人間の筋肉は、引っ張られ続けると炎症（軽いケガ）になる性質があります。
• 変な姿勢で寝ると、首の片側の筋肉だけが伸ばされ続けてしまいます。

【例】

・高すぎる枕 → 首が前に折れる

・低すぎる枕 → 首が反りすぎる

・うつ伏せ寝 → 首が無理にねじれる

② 首の関節（頸椎）の動きが悪くなっている

普段から肩こりや姿勢の悪さがある人は、

• 背骨が硬い
• 関節の動きが少ない

ため、寝姿勢による負担が一点に集中しやすくなります。

③ 血流が悪くなる

冷え・運動不足・ストレスなどで血行が悪いと、

筋肉に栄養が届きにくく、疲れが残った状態で寝る → 寝違えやすい 状態になります。

④ 日中の蓄積した疲労が原因

スマホ首、猫背、長時間のデスクワークで

すでに首まわりがパンパンに硬くなっている と、ちょっとした寝姿勢でも寝違えが起きやすくなります。

寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢や、日常生活で蓄積した首・肩まわりの筋緊張によって起こる「筋肉・関節の急性炎症」なので、急激な痛みで首が動かせなくなるだけでなく、肩や背中、場合によっては腕にまで不調が広がることがあります。当院では、痛みを早期に軽減し、再発しにくい首の状態を作るために、症状の段階に合わせた施術を行っています。

■ ① 炎症期（発症〜1〜3日）

まずは痛みが強く、首をほとんど動かせない時期です。この段階では、無理に動かすと炎症が悪化するため、患部を直接刺激しすぎない施術を行います。

● 特殊電気治療（深層筋アプローチ）

寝違えでは、深部の筋肉（インナーマッスル）がこわばり、周囲の組織に炎症が起きています。当院では、深い筋肉まで電気刺激を届ける特殊な電療機器を使用し、

• 炎症の鎮静
• 筋緊張の緩和
• 痛み物質の軽減
  を図ります。
  直接強い刺激を与えずに痛みを和らげられるため、急性期に最も効果的です。

● 温冷の調整（アイシング指導）

炎症が強いときは、患部を軽く冷やすことで腫れと熱感を抑えます。整骨院では、冷やす時間・強さなど、患者様の状態に合わせて細かく指導を行います。

■ ② 回復期（3日〜1週間）

少しずつ痛みが落ち着き、動きに制限はあるものの、日常生活ができるようになってくる時期です。この段階からは、動きを出しながら回復を促す施術に切り替えていきます。

● 背骨・首の矯正（頸椎・胸椎の調整）

寝違えの多くは、首だけでなく、肩甲骨まわりや背骨の歪み・可動性の低下が隠れた原因になっています。

当院の矯正では、

• 可動域の改善
• 関節の正常な動きの回復
• 負担のかかっている筋肉の解放
  を目的に、首〜背中のバランスを整えます。

症状に応じて、やさしい力で行う矯正から、しっかり動きを出す矯正まで調整が可能です。

● 筋肉調整・マッサージ治療（アウターマッスルの緩和）

痛みでロックされていた筋肉は固まりやすく、放置すると回復が遅くなります。

首だけでなく、肩・背中・肩甲骨まわりを丁寧に緩めることで

• 血流改善
• 動きのスムーズさ向上
• こわばりの解消
  を狙います。

■ ③ 再発予防期（1週間〜）

寝違えは、一度治っても 姿勢や筋バランスがそのままの場合は何度も繰り返す ことが多い症状です。そこで、痛みが落ち着いた後も、根本的な改善を目的とした施術を行います。

● インナーマッスルの正常化（特殊電気治療の継続）

深層筋が硬いままだと、背骨の動きが悪くなり寝違えを繰り返しやすくなります。電気治療でインナーマッスルの柔軟性を高め、首の支えを強くします。

● 背骨・骨盤矯正の継続

頸椎だけでなく、胸椎・骨盤の歪みも寝違えの大きな原因になります。

姿勢が整うことで、首にかかる負担が大幅に軽減され、再発しにくい身体になります。

● 日常生活の指導

• 枕の高さ
• スマホ姿勢
• デスクワーク中の負担軽減
• 寝る前の簡単ストレッチ

など、患者様に合わせた具体的なアドバイスも行います。