2026年02月3日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、ぎっくり腰についてお話します！

突然腰に激痛が走り、動けなくなる「ぎっくり腰（急性腰痛症）」

朝起きた瞬間や、物を持ち上げたときなど、予兆なく起こるのが特徴です。

「数日安静にすれば治るだろう」と我慢してしまう方も多いですが、適切な施術を受けずに放置すると、再発や慢性腰痛の原因になることもあります😰

そこで、ぎっくり腰の原因、整骨院でできる施術、早期に整骨院へ行くメリットなど詳しく解説します🙌

 

🔎ぎっくり腰の主な原因は？

ぎっくり腰は、単なる「筋肉の使いすぎ」だけで起こるわけではありません。

【主な原因】

• 骨盤や背骨の歪み
• 筋肉の疲労・柔軟性低下
• 長時間のデスクワークや運動不足
• 冷えによる血流不良
• 急な動作や無理な姿勢

特に最近では、デスクワークやスマホ操作による姿勢不良が原因で、ぎっくり腰を繰り返す方が増えています。

 

🧩ぎっくり腰で整骨院に行くメリット

① 痛みの回復が早くなる

炎症が強い初期段階で適切な施術を行うことで、回復までの期間が短くなる可能性があります。

② 再発予防につながる

ぎっくり腰は「クセになる」と言われることもあります。

当院では、根本原因（姿勢・歪み）へのアプローチが可能です🙆

③ 日常生活への影響を最小限に

仕事や家事を休めない方こそ、早めの来院がおすすめです！

 

＼　ぎっくり腰になったら自宅でできる対処法🏠　／

ぎっくり腰は、発症直後の対応がとても重要です！

① 無理に動かさず、安静を保つ

ぎっくり腰になった直後は、炎症が起きている状態です。

無理に動いたり、我慢して仕事や家事を続けるのは逆効果になります。

• 痛みが強いときは横になり安静にする
• 膝を軽く曲げ、横向きで寝ると腰の負担が軽減
• 寝返りはゆっくり行う

「動いた方が治る」という考えは、急性期には当てはまりません。

② 痛みが強い間は冷やす

発症から1〜2日程度は、腰に炎症が起きていることが多いため、冷やす（アイシング）のが基本です！

• 保冷剤や冷たいタオルを使用
• 15〜20分を目安に、1日数回
• 冷やしすぎには注意

※お風呂で温めるのは、痛みが落ち着いてからにしましょう。

③ 自己流のストレッチやマッサージは避ける

「早く治したいから」と、ストレッチ・強いマッサージ・YouTubeの体操などを行うのは危険です。

炎症がある状態で筋肉を伸ばすと、痛みが悪化したり、回復が遅れる原因になります。

④ コルセットの使用は短期間に

日常生活でどうしても動く必要がある場合は、コルセットを使うことで腰の負担を軽減できます！

ただし、長期間の使用は筋力低下につながる為、あくまで「補助」として使いましょう！👍

⑤ 痛みが落ち着いてきたら軽い動作から

痛みが和らいできたら、無理のない範囲で日常動作を再開していきます。

• 急な動きは避ける
• 前かがみ・重い物を持つ動作は控える
• 姿勢を意識する

この段階で、整骨院での施術や指導がとても重要になります！

 

📌まとめ

ぎっくり腰は突然起こりますが、原因を理解し、正しく対処・予防することで再発を防ぐことができます！

発症直後は「冷却」と「安静」が基本です！

そして、痛みが落ち着いたら整骨院での専門的な施術を受けることが、再発を防ぐ最短ルートです。

当院では、「痛みの原因となる筋肉の緊張や関節の歪みを整える」「自然治癒力を高める施術を行う」「再発防止のための姿勢・ストレッチ指導を行う」といった、総合的なケアが可能です！

また、ぎっくり腰は「一度治れば終わり」ではありません。

骨格の歪みや筋肉バランスが崩れたまま放置すると、「再発を繰り返す」「慢性的な腰痛になる」「姿勢が悪化して肩こり」といった悪循環に陥るケースも少なくありません💦

当院では、一人ひとりの状態に合わせた最適な施術プランをご提案します！

痛みを早く取りたい方、再発を防ぎたい方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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