【プロテイン】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年04月15日

こんにちは🌞明石大久保駅前こころ整骨院です😊皆さん、筋トレやダイエットをする際にプロテインを摂取しますよね🧐その中にもプロテインに種類があるので、自分の目的に合わせて必要なものを選んでいく必要があります‼️プロテインの種類は大きくわけて3種類あります。【ホエイプロテイン】【カゼイプロテイン】【ソイプロテイン】があります。【ホエイプロテイン】低カロリー、栄養凝縮、吸収が早い運動直後の摂取がおすす...

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  【セロトニンとは】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年04月12日

こんにちは🌞明石大久保駅前こころ整骨院です😊今日は【セロトニン】についてのお話をします😊ほとんどの方がセロトニンと言われてピンと来ないとおもいます🧐ではセロトニンとはなんでしょうか??セロトニンとは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。セロトニンの分泌を促せば、メンタル不調を防ぐことに役立ちます‼️ではどう促せばいいのか説明します😊①日光浴②歩行運動③食事の際の咀嚼④意識的な呼吸⑤人との触...

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  【ウォーキングをしてはいけない6つの時間帯】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年04月7日

こんにちは🌞明石大久保駅前こころ整骨院です😊前回時間帯によるウォーキングの効果についてお話しましたが、今回は逆に【ウォーキングしてはいけない6つの時間帯】についてお話します‼️①起床後30分以内起床後すぐは血管内の血液がドロドロの状態です。寝ている時に汗をかいて脱水症状に近いので、そのまま運動すると血管や心臓に大きな負担がかかります。②食事前の空腹状態何も食べてない状態で運動すると血糖値が下が...

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  【時間帯別ウォーキングの効果】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年04月1日

こんにちは🌞明石大久保駅前こころ整骨院です😊今日はインスタで紹介した時間帯によるウォーキングの効果をお話します(*^^*)【朝のウォーキング効果】①脂肪燃焼前日の夜から10時間程度なにも食べてない絶食状態な ので、一日の中で血糖値が最も低いので効率良く脂肪 を燃やせます。②代謝アップ基本午前中は代謝が低いのでウォーキングする事で午 前中の基礎体温を引き上げることが出来ます。【昼のウォーキング効...

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  【お尻のこり】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年03月22日

こんにちは🌞明石大久保駅前こころ整骨院です😊皆さんは【肩こり】【首こり】よく耳にすると思います。実は【お尻のこり】も存在するこはご存知でしょうか??【お尻こり】はお尻が硬い、痛い、脚が疲れやすいといった症状がお尻がこっているときの特徴になります。放置しておくと、坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛を引き起こしたり、腰痛を招くこともあります。ではお尻のこりがでるのは何故でしょうか??実は、普段何気なく過...

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  【ホワイトデー】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年03月14日

こんにちは🌞明石大久保駅前こころ整骨院です😊常日頃からご愛好頂いております患者様から沢山バレンタインを頂きました✨ありがとうございます‼️ささやかではございますが、頂いた患者様方にお返しをご用意させて頂きました✨今後も明石大久保駅前こころ整骨院を宜しくお願い致しますm(_ _)m ...

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  【足底腱膜炎】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年03月11日

こんにちは🌞明石大久保駅前こころ整骨院です😊今日は足底腱膜炎についてです‼️スポーツされている方がケガをする代表的なスポーツ障害ですね🧐なぜ起こるのでしょうか??足底腱膜は足部のアーチを保持しています。ランニングやジャンプ動作などで荷重による衝撃(圧迫力)と強く引っ張られる力(牽引力)の両方が繰り返されると足底腱膜に大きな負荷が集中して、小さな断裂や炎症が起こりやすくなります。他にもスポーツに...

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  【姿勢について】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年03月6日

姿勢についてですが、まず姿勢の良さを左右するのは背骨のS字カーブです! 現代ではデスクワークやスマートフォンの使用時間が長いため前傾姿勢や猫背になり気味です。 それにより重心が変わり正しいS字カーブではなくなっり負担を支えきれなくなり、筋肉や関節に負担がかかりやすい環境で生活している事が多いのです! 無理な姿勢のまま何時間も過ごしてしまうと肩や腰に負担をかけ続けてしまい、慢性的な体のトラブル...

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  【免疫力を上げる食べ物まとめ】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年02月28日

免疫力を上げるための食べ物をまとめていきたいと思います! 発酵食品これだけ意識して摂取すれば大丈夫! 納豆、ぬか漬け、味噌、ヨーグルト 野菜これだけ意識して摂取すれば大丈夫! ブロッコリー、ほうれん草 果物これだけ意識して摂取すれば大丈夫! バナナ、柑橘類、キウイフルーツ など! 沢山情報はありますが、何より健康な体を作るためには免疫力のアップも必要...

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  【免疫力3】明石大久保駅 肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・交通事故 治療についてお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院まで

2022年02月28日

免疫力について3! きのこにはβグルカン(食物繊維の一種)が豊富で、免疫細胞を活性化してウイルスやガン細胞などの増殖を抑制したり、腸内環境を整えたりする働きが期待できます! その他、皮膚や粘膜を正常に保って異物の侵入を防ぐビタミンB2、血流を良くするビタミンB6(免疫細胞は血液中にも含まれるため、血流がよくなると免疫細胞が活性化できる)、免疫機能を調節するビタミンDなど、免疫力を高める多くの栄...

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