2018年05月10日

こんにちは！明石大久保駅前こころ整骨院の松尾優希です！

 

GWは皆さんはどのように過ごされましたか？

僕は姫路にBBQをしに行きました！

ドローンで撮影をしたのですが、なかなかいい写真が撮れました！！

 

さて、本日はストレッチにおいて重要なことについてお話させて頂きます！

皆さんはストレッチをされますか？

また、される方は自分のなかでストレッチをする時間やストレッチ方法など、ご自身の中でルールはありますか？

 

ストレッチもただひたすら行うよりも、より効果的に行う方が効果は出やすいです！

では、どのようなストレッチを行うことで、より効果的にできるのか？

・ゆっくり時間をかける

　同じ姿勢を続けて行うストレッチはゆっくり伸ばすようにしましょう！2～30秒が目安です！

・寝る前の30分以内に行う

　入浴をして体を温めたあと、寝る前30分以内にストレッチをすることで筋肉を伸ばすだけでなく、より良い睡眠をとることができます。

・呼吸しながらストレッチ

　息を吐きながらストレッチをすることによって、筋肉が最大限に伸ばされた状態で筋肉を伸ばすことができます。

 

このようなことを意識してストレッチを行うだけで、まったく意識せずに行うよりもより良い効果が得られることができます！

 

しかし、これはスポーツをやる前に意識することではありません！

運動前のストレッチにはまた意識してもらうことがあるので、また今後も具体的なストレッチ方法と一緒に紹介していきますね！

 

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