【上肢・下肢のしびれについて】明石市・大久保で肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院へ
2025年12月8日
こんにちは！
明石大久保駅前こころ整骨院です！
本日は、上肢・下肢のしびれについてお話します！
「手の指がピリピリする」
「長時間座っていると足がしびれる」
「肩こりがひどい時に腕までしびれる」
このような症状はありませんか❓
上肢（腕）・下肢（足）のしびれに悩む方は非常に多く、放置すると慢性化したり、日常生活に支障が出ることもあります。
しびれは「神経トラブル」が関わるケースが多く、正しい原因を見極めることが改善の第一歩 です！
そこで、しびれの原因・考えられる疾患・自分でできる対処法・整骨院での施術
までわかりやすく解説します！🙌
🔎上肢・下肢のしびれとは？
しびれ（正式には“異常感覚”）とは、神経の圧迫・血流低下・筋肉の緊張 が原因で起こることが多い症状です。
特に多い原因としては、
- 神経が筋肉や関節で圧迫されている
- 血流が悪化し神経への栄養が不足
- 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）による負担
- 筋肉が硬くなる“筋緊張性のしびれ”
などがあります。
しびれは“痛みの一歩手前のサイン”と言われ、放置すると神経障害が長期化する可能性もあります💦
🧩上肢（肩〜腕・手）のしびれの主な原因
上肢のしびれは、首・肩・胸周りの筋肉や神経の問題で起こることが多いです。
① 頸椎（首）のトラブル➡首の骨（頸椎）の間で神経が圧迫されることで発生。
《例》
・頸椎ヘルニア
・ストレートネック
・変形性頸椎症
《特徴》
手の指先まで電気が走るようなしびれが出やすい。
② 肩こり・猫背による神経圧迫
僧帽筋・肩甲挙筋などが硬くなると、
肩〜腕の感覚神経が圧迫されしびれやすくなります。
③ 胸郭出口症候群
鎖骨周辺で神経・血管が圧迫される症状。
《特徴》
・腕を上に上げるとしびれる
・ペットボトルが持ちにくい
・手が冷える
デスクワークや猫背姿勢に多い症状です。
🧩下肢（腰〜脚・足）のしびれの主な原因
下肢のしびれは、腰・お尻・足首のトラブルが多く関わります。
① 坐骨神経痛
お尻〜脚に伸びる大きな神経が圧迫されて発生。
《原因例》
・腰椎ヘルニア
・梨状筋症候群（お尻の筋肉による圧迫）
・腰の関節の歪み
《特徴》
お尻〜太もも裏〜ふくらはぎにしびれや痛みが広がる。
② 腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄➡神経が腰で圧迫され、足先に症状が出ます。
《特徴》
・前かがみで楽になる（狭窄症）
・咳・くしゃみで悪化（ヘルニア）
③ 血流低下・むくみ➡長時間の座りっぱなし・立ちっぱなしで足がしびれるケースも多数。
⚠️しびれが悪化する NG習慣
❌ 足を組む・猫背
骨盤と背骨が歪み、神経への負担が増えます。
❌ スマホ首・うつむき姿勢
首の神経が圧迫され、腕のしびれにつながる。
❌ 我慢して放置
しびれは“神経のSOS”。放置すると回復に時間がかかることも。
❌ 自己流マッサージ
無理に押すと悪化するケースがあります。
＼ 自分でできるしびれ改善セルフケア ／
① 姿勢リセット（30秒でOK）
- 壁に後頭部・肩・お尻・かかとをつける
- 顎を軽く引く
→ 神経の圧迫を減らし、血流が回復しやすい姿勢に。
② 肩甲骨ストレッチ
肩〜腕のしびれに効果的。
肩甲骨を「寄せる → 下げる → 回す」をゆっくり行う。
③ お尻のストレッチ（坐骨神経痛対策）
椅子に座り、片足を反対の膝に乗せ、お尻の筋肉を伸ばす。
④ こまめな休憩・歩行
長時間座るとしびれが強くなるため、30〜60分に一度立ち上がるのが理想。
🍀当院で行う上肢・下肢のしびれ改善施術
● 神経圧迫を解消する筋肉・筋膜調整
首・肩・腰・お尻など、硬くなった筋肉を緩めて神経の圧迫を解消。
● 姿勢矯正・骨盤矯正
猫背・反り腰・骨盤の歪みがある人は、
姿勢改善がしびれ改善に直結します。
● 電気治療（ハイボルテージなど）
神経周辺の炎症を抑え、回復を早めます。
● 可動域改善
関節の硬さがあると、血流が悪化し症状が再発しやすくなります。
● 再発しない体づくり（インナーマッスル強化）
しびれの根本改善には、
「体を支える筋肉」を使えるようにすることが重要です。
📌まとめ
上肢・下肢のしびれは、神経の圧迫・血流悪化・姿勢の崩れ が原因で起こることが多い症状です。
早期改善のポイントは
- ① 原因（首・肩・腰・骨盤）を正確に特定する
- ② 神経の圧迫を取り除く施術
- ③ 姿勢改善・筋肉調整
- ④ 再発予防のためのトレーニング
の4つ。
しびれは「そのうち治る」「疲れているだけ」と見過ごされがちですが、早めのケアが最短改善への近道です！
気になる症状が続く場合は、お気軽にご相談ください📲
しびれの原因を一緒に見つけ、根本改善へ導きます！✨
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