2025年11月4日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、肉離れについてお話します！

 

🔎肉離れとは？

肉離れは、筋肉が過度に引き伸ばされたり、急激に収縮したときに、筋肉繊維が断裂するケガです。

これにより、筋肉が損傷し、痛みや腫れを引き起こします。

スポーツ選手に多いケガですが、日常生活や仕事でも発生することがあります。

 

🌀肉離れの原因とリスク要因

肉離れが起こる原因はさまざまですが、主に以下のような状況で発生します

• 急激な運動や負荷：走る、ジャンプする、急に方向転換するなど、急激な動きや高い負荷がかかる場面で発生します。
• ウォーミングアップ不足：運動前に十分なストレッチやウォーミングアップをしないと、筋肉が硬くなり、肉離れのリスクが高まります。
• 過度の疲労：筋肉が疲れていると、引き伸ばされた際にうまく対応できず、肉離れを起こしやすくなります。
• 筋力の不均衡：筋肉の強さにバランスが取れていないと、一部の筋肉に過剰な負担がかかり、肉離れが発生することがあります。
• 筋肉の柔軟性不足：柔軟性が低いと、筋肉が伸びきらずに断裂しやすくなります。

特にハムストリングス（太ももの後ろの筋肉）やふくらはぎの筋肉は肉離れを起こしやすい部位です。

 

【主な症状】

肉離れの主な症状は以下の通りです

• 突然の痛み：運動中や作業中に「ビリッ」と音が聞こえることがあり、その直後に鋭い痛みが発生します。
• 腫れやあざ：筋肉が断裂すると、腫れや内出血（あざ）が見られることがあります。
• 筋力低下：痛みのために筋肉を動かすのが難しくなり、力が入らなくなることがあります。
• 可動域制限：痛みや腫れのため、筋肉を動かす範囲が制限されることがあります。

もし、これらの症状が現れた場合は、早めに専門家に相談することが大切です！

 

📝肉離れの治療法

肉離れの治療は、損傷の程度や場所によって異なります。基本的な治療法は以下の通りです。

●R.I.C.E処置（安静・冷却・圧迫・挙上）

安静：最初の24～48時間は、患部を動かさず安静にすることが重要です！

冷却：氷や冷却パッドで患部を冷やすことで、腫れを抑え、痛みを和らげます！

圧迫：軽く包帯で圧迫することで、腫れを抑えることができます！

挙上：患部を心臓より高い位置に保つことで、血液の循環を改善し、腫れを抑えます！

●痛み止めの使用

医師の指示のもとで痛み止めを服用することができます。炎症を抑える薬も有効です。

●リハビリテーション
筋肉の回復が進んだら、リハビリを行いましょう！

ストレッチや軽い運動を通じて、筋肉の柔軟性を取り戻し、再発を防ぎます。

当院では、痛みの軽減だけでなく、回復後の筋力強化や柔軟性向上のためのリハビリも

行っています！

 

【整骨院での治療法】
当院では、マッサージや電気療法を使って、筋肉の回復をサポートします！💪

また、筋肉のバランスを整えるために、矯正治療やストレッチも行われることがあります！

 

🍀予防法

肉離れを防ぐためには、普段からのケアと準備が大切です！

予防策として、次のことを心がけましょう

• 十分なウォーミングアップ：運動前にしっかりとストレッチやウォーミングアップを行い、筋肉をほぐしておくことが重要です。
• 筋力と柔軟性を維持する：筋力トレーニングや柔軟体操を定期的に行い、筋肉のバランスを整え、柔軟性を保ちましょう。
• オーバーワークを避ける：筋肉を使い過ぎると疲労が溜まりやすくなるので、適切な休息を取りましょう。
• 適切な靴を履く：スポーツや運動を行う際は、自分に合った靴を履き、足元の安定性を保ちましょう。

 

📌まとめ

肉離れはスポーツや日常の動作中に起こる可能性があるケガですが、早期の対応と適切な治療で回復が早まります！

当院での治療やリハビリを通じて、筋肉の回復をサポートし、再発を防ぐためのケアを行いましょう！また、普段から筋肉の柔軟性を高める運動や、ウォーミングアップを行うことが、予防につながります⭐

もし肉離れの症状が現れたら、無理せずに早めに整骨院や病院を訪れ、適切な治療を受けることをおすすめします！🙌

 

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