2025年09月4日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、ぎっくり腰についてお話します！

「急に腰が痛くて動けない！」

そんな突然の強い腰の痛みに襲われたことはありませんか？😥

いわゆる 「ぎっくり腰」（急性腰痛症）は、誰にでも起こり得る身近な症状です。

今回は、ぎっくり腰の 原因・応急処置・整骨院での治療内容、そして 再発予防のポイントまでわかりやすく解説します！

 

🔎ぎっくり腰とは？

医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、重いものを持ち上げたときや、ちょっとした動作がきっかけで発症する、急激な腰の痛みです。

【主な症状】

• 突然の強い腰の痛み
• 動くと痛みが悪化する
• 前かがみや体をひねる動作ができない
• 寝返りや立ち上がりが困難

 

【主な原因】

ぎっくり腰の明確な原因は人によって異なりますが、以下のような要因が重なることで起こりやすくなります。

• 筋肉・靭帯の疲労や緊張
• 姿勢不良（猫背や反り腰など）
• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転）
• 重い物を急に持ち上げる動作
• 体幹の筋力不足（インナーマッスルの弱さ）

 

📝ぎっくり腰になった直後の対処法

❌やってはいけないこと

• 無理に動かす
• 温めすぎる（急性期は炎症がある可能性あり）

💡応急処置のポイント

・安静にする

➡痛みが強い場合は、横向きになって膝を軽く曲げて休みましょう。

・冷やす

➡急性期（発症後48時間以内）は氷や冷却シートなどで患部を冷やしましょう。

・早めに専門機関を受診する

➡状態に合わせて、整骨院や医療機関で適切な対応を受けましょう。

 

👨‍⚕️整骨院でのぎっくり腰の施術内容

当院では、ぎっくり腰の症状に応じて以下のような施術を行っています。

🔹手技療法（筋肉の緊張を緩める）

痛みの原因となっている筋肉や関節にアプローチし、動きを回復させます。

🔹電気治療

痛みの緩和と血流促進を目的に、低周波などの電気療法を行うこともあります。

🔹骨盤・姿勢の調整

姿勢や骨盤のゆがみが原因でぎっくり腰を繰り返す方には、根本的なバランスの調整を行います。

 

＼　ぎっくり腰を繰り返さないための予防法　／

• 正しい姿勢を意識する
• 長時間同じ姿勢を避け、こまめにストレッチを行う
• 腰・腹筋を鍛える（体幹トレーニング）
• 定期的なメンテナンスとして整骨院でのケアを受ける

 

📌まとめ

ぎっくり腰は、ある日突然強い痛みに襲われ、動けなくなってしまうこともある非常に辛い症状です😓

原因は筋肉や靭帯への過度な負担や姿勢の悪さ、体幹の筋力不足などが複雑に絡み合っています。

発症直後は、無理に動かしたり温めたりせず、まずは安静と冷却を意識することが大切です🙆症状が落ち着かない場合は、できるだけ早く整骨院などの専門機関を受診しましょう！

当院では、手技療法や電気治療、骨盤矯正などを通じて痛みの軽減と回復をサポートします😊

また、再発防止には、日頃からの姿勢改善やストレッチ、筋力強化が不可欠です！

「またぎっくり腰になるのでは…」と不安な方は、日常生活の中でできるケアを取り入れながら、定期的なメンテナンスとして整骨院を活用してみてください。

早めの対処と予防が、痛みに悩まされない体づくりへの第一歩です！

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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