2025年11月14日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

「立ち上がったときにふらつく」「朝起きると頭がぐるぐるする」

――そんなめまいの症状に悩まされていませんか❓

実は、めまいの原因の多くは首や肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ、血流不良など、身体のゆがみやバランスの崩れが関係していることがあります。

こうした身体の不調は、整骨院での施術によって改善が期待できます！

そこで、めまいの原因と効果的な施術法についてお話します！

 

🔎めまいの主な原因とは？

① 姿勢の悪化・首肩のコリによる血流障害

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、首・肩の筋肉が硬くなり、脳への血流が低下。その結果、立ちくらみやふらつきが起こります。

② 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足、気圧の変化などにより自律神経が乱れると、平衡感覚を司る内耳や脳の働きが不安定になり、めまいが発生します。

③ 頚椎（首の骨）のゆがみ

頚椎のズレや歪みによって神経や血管が圧迫されると、耳鳴りやめまい、頭痛などを引き起こすこともあります。

 

📝整骨院での「めまい改善施術」とは？

当院では、薬に頼らず身体の根本から整えるアプローチを行います！

① 姿勢・骨格の矯正

骨盤や頚椎の歪みを整え、全身のバランスを改善。

正しい姿勢に戻すことで、脳への血流やリンパの流れがスムーズになります。

② 筋肉の緊張を緩める手技療法

首・肩・背中の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善。

筋肉のこりが取れることで、自律神経も安定しやすくなります！

③ 自律神経を整える施術

呼吸法や頭蓋調整（クラニアル）、ストレッチなどを取り入れ、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

 

＼　めまい改善ストレッチ3選　／

① 首の側面ストレッチ（首こり解消）

【効果】 首の筋肉（胸鎖乳突筋・斜角筋）の緊張を緩め、頭部の血流を改善。

【やり方】

1. 背筋を伸ばして椅子に座る。
2. 右手で頭を持ち、ゆっくりと右に倒す。
3. 左の首筋が伸びているのを感じたら、そのまま10〜15秒キープ。
4. 反対側も同様に行う。

💡ポイント： 肩が上がらないように意識。呼吸を止めずにリラックス！

 

② 肩甲骨まわしストレッチ（血流促進）

【効果】 肩・背中の筋肉を動かし、全身の血行を良くする。

【やり方】

1. 両肩に手を置く。
2. 肘で円を描くように、ゆっくり後ろ回し10回、前回し10回。
3. 胸を開きながら大きく動かすのがコツ。

💡ポイント： 動作中に深呼吸を取り入れると、自律神経も整いやすくなります。

 

③ 深呼吸＋鎖骨ストレッチ（自律神経を整える）

【効果】 浅い呼吸を改善し、副交感神経を優位にしてリラックス

【やり方】

1. 胸の前で両手を軽く広げ、息をゆっくり吸う。
2. 肩甲骨を寄せながら胸を開き、口からゆっくり息を吐く。
3. 1セット10回を目安に行う。

💡ポイント： 朝起きたときや寝る前に行うと効果的です。

 

📌まとめ

当院では、根本原因を見極め、自然治癒力を高めるサポートが可能です！

ストレッチで筋肉を緩めることは大切ですが、骨格のゆがみや姿勢のクセがあると、またすぐにめまいが再発してしまうことも…💦

施術によって首や骨盤の歪みを整え、血流・神経の流れをスムーズした上で、今回紹介したストレッチを毎日取り入れることで、「めまいが起きにくい身体」をつくることができます🙆

慢性的なめまいや、病院で異常が見つからなかっためまいにお悩みの方は、一度当院までご連絡・ご相談下さい😊

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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