2025年11月13日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、椎間板ヘルニアについてお話します！

「腰の痛みがずっと続いている」「脚にしびれが出て、歩くのもつらい」

そんなお悩みを抱えている方はいませんか❓

その中には腰椎椎間板ヘルニアが原因のケースが多くあります😓

ヘルニアは、放っておくと慢性化して日常生活に支障をきたすことも…💦

そこで、今回はヘルニアの原因から自宅でできるセルフケアまで解説していきますね😊

 

🔎椎間板ヘルニアとは？原因とメカニズム

「ヘルニア」という言葉はラテン語で「飛び出す」という意味をもちます。

椎間板（背骨のクッション部分）が外に飛び出して、神経を圧迫してしまうことで痛みやしびれが起こります。

【主な原因】

• 長時間のデスクワーク・運転
• 猫背・ストレートネックなどの姿勢不良
• 重い物を持ち上げる仕事やスポーツ
• 加齢や筋力低下による椎間板の変性
• ストレスや睡眠不足による身体の回復力低下

これらの要因が積み重なることで、腰や首に大きな負担がかかり、椎間板が潰れて神経を圧迫する状態になります。

 

【主な症状】

• 腰やお尻の強い痛み
• 太もも〜ふくらはぎ、足先のしびれ
• 長時間立ったり座ったりすると痛みが増す
• 朝起きた時や寝返りの時に腰が痛む
• 足の感覚が鈍い、力が入りにくい

これらの症状がある方は、ヘルニアの可能性が高いです。

早めの検査・施術で悪化を防ぎましょう！

 

👨‍⚕️整骨院で行うヘルニア改善の施術内容

当院では、単に痛みを取るだけではなく、姿勢や身体の使い方の改善までサポートします！

具体的には以下のような施術を行います。

① 骨格・骨盤の矯正

歪んだ骨盤や背骨を正しい位置に戻し、神経や筋肉への負担を軽減します。

② 筋肉の緊張緩和（手技療法・筋膜リリース）

凝り固まった筋肉をほぐし、血流を改善することで自然治癒力を高めます。

③ 神経圧迫の改善アプローチ

腰椎や頚椎の動きを調整して、飛び出した椎間板による神経圧迫を軽減します。

④ 姿勢指導・ストレッチ指導

日常生活でできるストレッチ・座り方・寝方などを指導し、再発を防ぎます。

 

🧩ヘルニア改善はどのくらいで効果が出るの？

症状や生活習慣によって個人差はありますが、一般的には数回の施術で痛みが軽減し、3〜6か月ほどで根本改善を目指すケースが多いです！

重要なのは、「痛みが取れた＝治った」ではなく、正しい姿勢と動作を身体に覚えさせることです！

そのため、施術とセルフケアを並行して行うのが最も効果的です！🙆

 

🏠自宅でできるヘルニア対策

当院での施術に加え、自宅でのセルフケアも大切です！

⭐おすすめストレッチ・運動

○腰痛予防ストレッチ：膝抱え・キャットバックなど

○体幹トレーニング：腹筋・背筋をバランスよく鍛える

○姿勢チェック：椅子に座るときは骨盤を立てる

 

⚠️日常生活の注意⚠️

• 長時間の同じ姿勢を避ける
• 重い荷物は体に近づけて持つ
• 高すぎ・低すぎの枕を使わない

 

📌まとめ

ヘルニアは、腰や首の椎間板が飛び出して神経を圧迫することで、痛みやしびれを引き起こす疾患です。

放置すると症状が慢性化し、日常生活や仕事に大きな支障をきたすことがあります。

しかし、当院では根本原因である骨格の歪みや筋肉の硬さ、姿勢の悪さにアプローチできるため、痛みの軽減だけでなく、再発予防まで目指せます！💪✨

ヘルニアは「痛みを我慢するもの」ではなく、適切な施術と生活改善で回復が可能です！

腰や首に違和感や痛み、しびれを感じたらまずは当院にご相談下さい！🙌

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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