2025年09月5日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、猫背によって引き起こされる症状についてお話します！

現代人の多くが抱える「猫背」。

スマホやパソコン作業が当たり前になった今、姿勢が悪くなっている方が非常に増えています。

「見た目が悪くなるだけ」と思われがちですが、実は猫背はさまざまな身体の不調の原因にもなります😓

 

🔎猫背とは？なぜ起こる？

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のこと。

長時間のデスクワーク、スマホ操作、運動不足などが主な原因です。

特に現代人は「巻き肩・ストレートネック・骨盤の後傾」がセットで起きていることが多く、猫背が慢性化しているケースも少なくありません。

 

【猫背の原因】（よくある例）

• スマホをのぞき込む姿勢がクセになっている
• 長時間、背もたれに寄りかかったまま座っている
• 足を組むクセがある
• 筋力の低下（特に腹筋・背筋）

 

💠猫背が引き起こす身体の不調

① 肩こり・首こり

頭の重さを支える筋肉に常に負担がかかり、首や肩の筋肉が硬くなります。

血行不良にもつながり、慢性的な痛みを引き起こします。

② 腰痛

背骨や骨盤のバランスが崩れ、腰に過度な負担がかかることで、腰痛が悪化しやすくなります。

③ 頭痛・目の疲れ

首や肩周辺の血流が悪くなることで、緊張性頭痛が起こりやすくなります。

また、眼精疲労や自律神経の乱れにも関係してきます。

④ 呼吸が浅くなる

胸が圧迫され、肺が十分に広がらなくなるため呼吸が浅くなり、疲れやすさや集中力低下にもつながります。

⑤ 内臓機能の低下

猫背によって内臓が圧迫され、胃腸の働きが弱くなることも。

「なんとなく不調」が続く原因にもなり得ます。

 

👨‍⚕️整骨院でできる猫背対策

当院では、以下のような施術で猫背の根本改善を目指します！

✅ 姿勢分析（写真や触診による現状把握）

まずは今の姿勢の状態をチェックし、原因を明確にします。

✅ 骨盤・背骨のバランス調整

猫背の根本原因である骨格の歪みを整え、正しい姿勢を維持しやすくします。

✅ 筋肉の緊張をほぐす施術

硬くなった背中・肩・首の筋肉を緩めて、血流と柔軟性を回復させます。

✅ 姿勢指導・セルフケアアドバイス

日常生活で姿勢を意識できるよう、簡単なトレーニングやストレッチも指導します。

 

＼　自宅でできる簡単な猫背対策ストレッチ🧘　／

1. 胸を開くストレッチ（胸筋ほぐし）

壁に手をついて体をねじり、胸をしっかり開きます。左右30秒ずつ。

 

2. タオル肩回し

タオルを背中に回して、両手で引っ張るように上下に動かします。

 

3. 背中を丸めて伸ばす「キャットストレッチ」

四つん這いになり、背中を丸める⇄反らす。ゆっくり10回。

 

💡ポイント：毎日少しずつでも継続することが大切です！

 

📌まとめ

猫背は見た目だけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・疲労感など全身の不調につながります。

原因を知り、毎日の生活で少しずつ改善していくことが大切です！

「なんとなく疲れがとれない」「姿勢が悪いのが気になる」

そんな方は、ぜひ一度当院までご相談ください！

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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