2026年04月27日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、産後ケアについてお話します！

出産後、「体型が戻らない」「腰痛や肩こりがひどくなった」「なんとなく体が不安定」感じていませんか❓

実は産後の体は、見た目以上に大きく変化しており、適切なケアを行わないと不調が長引くことがあります。

そこで、産後ケアの重要性と、整骨院でできるサポートについてわかりやすく解説します🙌

 

🔎産後ケアとは？

産後ケアとは、出産によってダメージを受けた体を回復させ、元の状態に近づけるためのケアのことです。

特に重要なのが「骨盤の状態」です！

 

📝なぜ産後ケアが必要なのか

① 骨盤が開いたままになる

出産時、骨盤は赤ちゃんが通るために大きく開きます。

通常は徐々に戻りますが、

• 姿勢のクセ

• 抱っこや授乳の負担

• 筋力低下

などにより、歪んだまま固まることがあります。

 

② 筋肉のバランスが崩れる

妊娠中はお腹が大きくなることで、体の使い方が大きく変わります。

その影響で、「インナーマッスルの低下」「反り腰・猫背」が起こりやすくなります。

 

③ ホルモンの影響

産後は関節を緩めるホルモンの影響が残っており、骨格が不安定な状態です。

→ この時期に正しく整えることが重要です！

 

🌀産後によくある不調

・腰痛

・股関節痛

・肩こり・首こり

・尿もれ

・体型の崩れ（ぽっこりお腹）

これらは骨盤の歪みと深く関係しています。

 

🍀産後ケアはいつから始める？

一般的には、産後1ヶ月〜2ヶ月頃からが目安です。（※体調により個人差あり）

無理に早く始めるのではなく、体の回復状況に合わせることが大切です！

 

🏠自宅でできる産後ケア

① 骨盤を安定させる姿勢

• 足を組まない

• 片側だけで抱っこしない
• 背筋を意識する

 

② 軽いストレッチ

無理のない範囲で、股関節まわり・骨盤まわりをゆっくり動かす

 

③ 深呼吸＋体幹意識

インナーマッスルを意識することで、骨盤の安定につながります！

 

📌まとめ

産後の体は、見た目以上に大きなダメージを受けており、特に骨盤の状態はその後の体調や体型に大きく影響します💦

骨盤が歪んだままの状態が続くと、腰痛や肩こりなどの不調・体型の崩れ・疲れやすさといった悩みにつながりやすくなります。

しかし、産後の時期は体が柔らかく、正しくケアを行うことで回復しやすい“大切なタイミング”でもあります！

そのため、日常の姿勢を意識する・無理のないセルフケアを続ける・必要に応じて専門的なケアを受けることが重要です！

「なかなか体調が戻らない」「産後の不調が続いている」そんな方は、早めに体を整えることで、今後の不調予防にもつながります🙆

当院では、産後の体の状態に合わせた無理のない施術を行っております！

お気軽にご相談ください😊✨

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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