【ストレートネック】明石市・明石大久保駅前こころ整骨院

スマートフォンやパソコンを使う時間が増えた現代では、首や肩の不調を感じる方が少なくありません。

特に、首が前に出た姿勢が続くことで、首や肩まわりに負担がかかっている場合があります。

首や肩にかかる負担を減らし、ご自身の身体の状態に合った対策を行うことが大切です。

💠ストレートネックとは？

本来、首の骨（頚椎）は横から見ると緩やかなカーブを描いています。

このカーブは、頭の重さを支え、首にかかる負担を分散する役割があります。

しかし、首が前に出た姿勢などが続くと、首の自然なカーブが少なくなった状態になることがあります。

これが一般的に「ストレートネック」と呼ばれる状態です。

ただし、首の骨のカーブがまっすぐに見えるからといって、必ず痛みや不調が出るわけではありません。

大切なのは、骨の形だけではなく、首や肩の痛み、動かしにくさ、日常生活への影響などを総合的に考えることです。

・主な原因

ストレートネックと関連する要因として、次のようなものが考えられます。

〇スマートフォンの長時間使用

スマートフォンを見るとき、無意識に顔を下に向けていませんか？

長時間うつむいた姿勢を続けると、首や肩の筋肉に負担がかかりやすくなります。

〇デスクワークやパソコン作業

パソコンの画面が低い位置にあると、頭が前に出たり、背中が丸くなったりしやすくなります。

特に長時間同じ姿勢を続けることは、首や肩の疲労につながる場合があります。

〇猫背や背中の丸まり

首だけではなく、背中や肩の位置も重要です。

背中が丸まり、肩が前に出た姿勢では、頭を支えるために首まわりの筋肉が働き続けることがあります。

・ストレートネックで起こりやすい症状

• 慢性的な首こり・肩こり
• 首を動かしたときの違和感
• 首や肩の重だるさ
• 後頭部周辺の頭痛
• 首を動かしにくい感覚

ただし、これらの症状はストレートネックだけが原因とは限りません。

特に、腕や手のしびれ、力が入りにくい症状がある場合は、頚椎の神経に関係する病気なども考えられるため、整形外科などの医療機関で確認することが大切です。

💠自宅でできるストレートネック対策

日常生活の中で、首への負担を減らす工夫を取り入れてみましょう。

〇スマートフォンを目線に近づける

スマートフォンを胸の下で持つのではなく、できる範囲で目線に近づけて使用しましょう。

首を大きく下に向ける時間を減らすことがポイントです。

〇こまめに姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けないようにしましょう。

30分程度を目安に、立ち上がる、肩を回す、軽く歩くなど、身体を動かす習慣がおすすめです。

〇肩甲骨をゆっくり動かす

背筋を無理なく伸ばし、肩をゆっくり後ろに回してみましょう。

痛みのない範囲で行い、首や肩に強い痛みが出る場合は中止してください。

無理に首を反らしたり、強く引っ張ったりする必要はありません。

セルフケアは、首のカーブを無理に矯正することではなく、日常の負担を減らし、身体を動かしやすくすることが目的です。

💠ストレートネックは整骨院で相談できる？

首や肩の不調が続いている場合、日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すことも大切です。

整骨院では、首や肩の動き、姿勢、身体の使い方などを確認し、状態に応じた施術や生活上のアドバイスを行うことがあります。

ただし、整骨院でストレートネックそのものを医学的に診断することはできません。

首の骨や神経の状態を詳しく調べる必要がある場合は、整形外科などの医療機関で検査を受けることが重要です。

💠当院が大切にしていること

当院では、首や肩の不調に対して、単に痛みが出ている部分だけを見るのではなく、日常生活の中でどのような負担がかかっているのかを大切にしています。

例えば、同じ首こりのお悩みでも、

• デスクワークが中心の方
• スマートフォンを使う時間が長い方
• 長時間運転する方
• 家事や育児で前かがみになることが多い方

では、身体にかかる負担や生活習慣が異なります。

そのため、お一人おひとりのお悩みや身体の状態を確認し、必要に応じて施術やセルフケアの方法をご提案することを重視しています。

💠よくある質問

Q1．ストレートネックはスマートフォンが原因ですか？

スマートフォンの長時間使用や、うつむいた姿勢が続くことは、首や肩への負担につながる可能性があります。

ただし、ストレートネックの原因はスマートフォンだけではありません。パソコン作業や姿勢、生活習慣なども関係することがあります。

Q2．ストレートネックになると頭痛が起こりますか？

首や肩の筋肉の緊張などが関係して、頭痛を感じる方もいます。ただし、頭痛にはさまざまな原因があるため、すべてがストレートネックによるものとは限りません。

突然の激しい頭痛や、手足の麻痺などを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

💠まとめ

ストレートネックは、スマートフォンやパソコンの使用、姿勢、生活習慣などと関連することがあります。

しかし、首のカーブだけで身体の状態が決まるわけではありません。

大切なのは、首や肩にかかる負担を減らし、ご自身の身体の状態に合った対策を行うことです。

身体の状態を確認しながら、日常生活も含めたケアについて一緒に考えていきましょう。

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

電話番号：078-934-3128

LINE