【腱鞘炎】明石市・明石大久保駅前こころ整骨院

腱鞘炎は、手や指を動かす腱と、その腱を包んで支える腱鞘に炎症が起こり、痛みや動かしにくさが生じる状態です。

症状を悪化させないためには、痛みが出る動作を減らし、無理に動かしたり揉んだりしないことが大切です。

💠腱鞘炎とは

腱は、筋肉の力を骨に伝え、指や手首を動かすための組織です。腱鞘は、その腱が動くときに滑らかに動けるよう支えています。

手や指を繰り返し使うことなどによって腱や腱鞘に負担がかかると、炎症が起こり、痛みや腫れが生じることがあります。

・代表的な症状

• 親指の付け根や手首の親指側が痛む
• 指を曲げ伸ばしすると痛い
• 物をつかむ、持ち上げる動作がつらい
• 手首や指に腫れや熱っぽさがある
• 指の曲げ伸ばしが引っかかる、動かしにくい

親指側の手首が痛む場合は「ドケルバン病」、指の曲げ伸ばしで引っかかりやばねのような動きが起こる場合は「ばね指」と呼ばれる状態も考えられます。

ただし、似た症状でも原因はさまざまです。症状だけで腱鞘炎と決めつけず、必要に応じて医療機関で確認することが大切です。

・腱鞘炎はなぜ起こる？

腱鞘炎は、手首や指に繰り返し負担がかかることなどが関係します。

例えば、次のような生活習慣や動作です。

• スマートフォンを長時間操作する
• パソコンやマウスを長時間使用する
• 家事で包丁やフライパンを繰り返し使う
• 育児で赤ちゃんを抱っこする
• 仕事で手や指を繰り返し使う

また、ホルモンの変化が関係し、妊娠・出産後や更年期に症状がみられることもあります。

大切なのは、単に「手を使いすぎたから」と考えるだけでなく、どの動作で痛みが出るのか、どのくらいの頻度で手を使っているのかを振り返ることです。

💠腱鞘炎は自然に治る？

負担を減らすことで症状が軽くなる場合はありますが、すべての腱鞘炎が自然に改善するわけではありません。

痛みがあるにもかかわらず、無理に手を使い続けると、日常生活に支障が出るほど症状が強くなることもあります。

特に、次のような場合は整形外科への受診をおすすめします。

• 痛みが続いている、または徐々に強くなっている
• 指が引っかかり、動かしにくい
• 腫れや熱感が強い
• 物を持つ、手を握るなどの動作が難しい

強い痛みや急な腫れ、赤み、発熱などがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。けがの直後に強い痛みや変形がある場合も、速やかな受診が必要です。

腱鞘炎だと思っていても、別の病気やけがが原因の可能性があります。長引く痛みを我慢せず、適切な診断を受けましょう。

💠自宅でできる腱鞘炎の対策と注意点

痛みがあるときは、まず手首や指への負担を減らすことが大切です。

① 痛みが出る動作を控える

痛みを我慢して同じ動作を繰り返すことは避けましょう。

スマートフォンを片手で長時間持たない、重い物を持つ回数を減らす、家事の合間に休憩を入れるなど、できる範囲で工夫してみてください。

② 痛みがある部分を無理に動かさない

痛みがあるからといって、強く揉んだり、無理にストレッチしたりするのは控えましょう。

特に、動かすと鋭い痛みが出る場合は、無理な運動によって症状が悪化する可能性があります。

③ 必要に応じてサポーターを活用する

手首や親指を支えるサポーターなどが、動作時の負担を減らす助けになる場合があります。

ただし、症状に合わないものを使用すると不快感が増すこともあります。締め付けすぎず、しびれや皮膚の変化が出た場合は使用を中止してください。

④ 痛みが続く場合は専門家に相談する

セルフケアをしても痛みが続く場合は、自己判断で対処し続けないことが大切です。

痛みの原因や程度に応じて、医療機関での診断や治療が必要になることがあります。

💠当院が大切にしていること

身体のお悩みがある部分だけでなく、現在の状態や日常生活での身体の使い方にも目を向けることを大切にしています。

同じように手首が痛い方でも、家事が中心の方、パソコン作業が多い方、育児で抱っこをする機会が多い方では、手にかかる負担が異なります。

そのため、まずはお話を伺い、必要に応じて身体の動きや筋肉の状態などを確認したうえで、適切な対応をご案内します。

💠よくある質問

Q1．腱鞘炎になったら、手を動かさない方がよいですか？

痛みが出る動作や、手首・指に負担がかかる作業はできるだけ控えましょう。

ただし、必要以上に長期間動かさない方がよいとは限りません。痛みの程度や原因に合わせて、無理のない範囲で対応することが大切です。

Q2．腱鞘炎のときにマッサージやストレッチをしてもよいですか？

炎症や痛みがある部分を強く揉んだり、無理にストレッチしたりすることはおすすめできません。

症状によっては負担が増える可能性があります。痛みが強い場合や動かすと鋭い痛みが出る場合は、無理に動かさず、医療機関に相談してください。

💠まとめ

腱鞘炎は、手首や指を繰り返し使うことなどによって、痛みや腫れ、動かしにくさが生じる状態です。

症状を悪化させないためには、痛みが出る動作を減らし、無理に動かしたり揉んだりしないことが大切です。

また、痛みが長引く場合や、腫れ・熱感が強い場合、指が動かしにくい場合は、整形外科などの医療機関へ相談しましょう。

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