【オスグッド病】明石市・明石大久保駅前こころ整骨院

小学校高学年から中学生にかけて、スポーツを頑張っているお子さんに多く見られる膝の痛みの一つが、オスグッド病です。

成長期だから仕方がないと思っていても、痛みが続けば練習や試合に集中できず、思い切り身体を動かすことが難しくなる場合があります。

大切なのは、痛みを我慢して練習を続けることではなく、膝にどのような負担がかかっているのかを知り、状態に合わせて適切に対応することです。

💠オスグッド病とは？

正式には「オスグッド・シュラッター病」と呼ばれ、成長期に多く見られる膝のスポーツ障害です。

膝のお皿の少し下には、すねの骨が出っ張っている部分があります。この部分には太ももの前側の筋肉につながる腱が付着しています。

走る、跳ぶ、しゃがむといった動作を繰り返すと、太ももの筋肉が収縮し、膝下の骨の付着部分に繰り返し負担がかかります。

成長期には骨やその周辺の組織が発達途中であるため、負担が積み重なることで痛みや腫れが生じることがあります。

・よく見られる症状

• 膝のお皿の下を押すと痛い
• ダッシュやジャンプで膝が痛む
• ボールを蹴る動作で痛みが出る
• 正座や深くしゃがむ動作がつらい
• 膝の下が腫れたり、骨の出っ張りが目立ったりする

特にサッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツで起こりやすい傾向があります。

ただし、膝の下が痛いからといって、必ずしもオスグッド病とは限りません。痛みが続く場合は、自己判断せず整形外科で確認することが大切です。

・主な原因

〇成長期特有の身体の変化

身長が伸びる時期には、骨や筋肉などが発達していきます。

この時期に運動量が多いと、太ももの前側の筋肉が膝下の付着部分を繰り返し引っ張り、痛みにつながることがあります。

〇練習量や運動強度の増加

部活動の練習時間が増えたり、大会前にダッシュやジャンプを繰り返したりすると、膝への負担が大きくなることがあります。

〇太ももの筋肉の柔軟性

太ももの前側の筋肉の柔軟性が低下していると、膝下の付着部分に負担がかかりやすくなる場合があります。

ただし、筋肉の硬さだけが原因とは限りません。運動量、休息、身体の使い方など、複数の要因を考える必要があります。

痛みがある部分だけを見るのではなく、どのような動作で痛みが出るのか、練習量に変化がなかったかなどを振り返ることも大切です。

💠オスグッド病でもスポーツは続けていい？

保護者の方やお子さんから、よく寄せられる疑問の一つです。

スポーツを頑張っているお子さんほど、「練習を休みたくない」「試合に出たい」と考えることがあるでしょう。

しかし、痛みを我慢して練習を続けることはおすすめできません。

運動によって痛みが強くなる場合は、ダッシュやジャンプなど、膝に負担がかかる動作を控え、練習量や内容を調整する必要があります。

痛みの程度や状態によって、必要な休養期間や運動再開の目安は異なります。

💠自宅でできる対策

日常生活では、膝にかかる負担を減らし、痛みを悪化させないことを意識しましょう。

① 痛みが出る運動を控える

膝に痛みが出るダッシュ、ジャンプ、キックなどは、状態に応じて控えましょう。

完全に運動をやめるべきか、負担の少ない運動なら可能かは、症状によって異なります。

医療機関で状態を確認し、必要に応じて指導を受けてください。

② 運動後は膝の状態を確認する

運動後に痛みや熱っぽさがある場合は、無理をせず休息を取りましょう。

冷やす場合は、保冷剤などをタオルで包み、皮膚の状態を確認しながら短時間にとどめてください。

③ ストレッチは痛みのない範囲で行う

太ももの前側の筋肉の柔軟性を保つことは、膝への負担を考えるうえで大切です。

ただし、膝下の痛みが強いときに無理に太ももを伸ばすと、症状が悪化することがあります。

痛みが出るストレッチは中止し、無理に続けないようにしましょう。

④ 睡眠と休息を大切にする

成長期のお子さんにとって、運動だけでなく、十分な睡眠や休息も重要です。

練習量が多い場合は、練習日と休養日のバランスを見直すことも、身体への負担を減らすための一つの方法です。

💠当院が大切にしていること

身体の不調に対して、痛みが出ている部分だけでなく、日常生活や身体の使い方にも目を向けることを大切にしています。

成長期のお子さんの場合、スポーツの種類や練習量、学校生活、身体の成長のタイミングなど、一人ひとり状況が異なります。

そのため、膝が痛いという情報だけで判断するのではなく、いつから痛むのか、どのような動作で痛みが出るのか、普段どのようなスポーツをしているのかなどを確認しながら、必要な対応を考えることが大切です。

💠よくある質問

Q1. オスグッド病はどのくらいで治りますか？

A. 症状の程度や成長段階、運動量によって異なります。数週間で痛みが軽くなる場合もあれば、数か月以上かかる場合もあります。

痛みが軽くなっても、急に元の練習量に戻さないことが重要です。

Q2. 痛いときは冷やした方がいいですか？

A. 運動後などに痛みがある場合、タオル越しの保冷剤などで短時間冷やすと、痛みの緩和につながることがあります。

冷やしすぎや直接肌に当てることは避けましょう。

Q3. サポーターやテーピングは効果がありますか？

A. 膝への負担を軽減し、痛みを和らげる補助になる場合があります。

ただし、装着すれば痛みを我慢して運動してよいわけではありません。

💠まとめ

オスグッド病は、成長期のお子さんに多く見られる膝のスポーツ障害です。

膝のお皿の下に痛みが出たり、走る・跳ぶといった動作で痛みが強くなったりする場合は、注意が必要です。

お子さんがスポーツを楽しみながら成長していくためにも、痛みを軽く考えず、身体の状態に合わせて対応することが大切です。

「膝の下が痛いけれど、どうしたらいいか分からない」「スポーツを続けてよいか不安」と感じている保護者の方は、まずは身体の状態を確認するところから始めてみましょう。

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