【四十肩・五十肩】明石市・明石大久保駅前こころ整骨院
40代・50代になると増えてくる肩の痛み。
四十肩・五十肩と呼ばれる症状は、日常生活のさまざまな場面で不便を感じることがあります。
痛みを我慢して無理に動かさないこと、自己判断で放置しないこと、そして症状に合った相談先を選ぶことが大切です。
💠四十肩・五十肩とは
四十肩・五十肩は、肩の関節周辺に痛みが生じ、腕を動かしにくくなる症状の通称です。
医学的には、肩関節周囲炎などの病気が関係します。
・代表的な症状
- 腕を上げると肩に痛みが走る
- 髪を洗う、服を着替える動作がつらい
- エプロンのひもを結ぶなど、腕を後ろに回す動作が難しい
- 夜間に肩が痛み、寝返りや睡眠に支障が出る
一般的な肩こりは、首や肩周辺の筋肉の張りや重だるさが中心です。
一方、四十肩・五十肩では、肩関節そのものの痛みや動かせる範囲の制限が目立つことがあります。
ただし、肩の腱が傷つく腱板断裂や、石灰が沈着して起こる炎症など、似た症状を示す別の病気もあります。症状だけで四十肩・五十肩と決めつけないことが大切です。
・四十肩・五十肩はどのくらいで良くなる？
四十肩・五十肩の経過には個人差があります。
数か月以上にわたって痛みや動かしにくさが続く場合もあり、自然に軽快するとは限りません。
症状は大きく分けて、痛みが強い時期、痛みが落ち着いても肩の硬さが残る時期、動きが少しずつ回復する時期へと変化することがあります。
痛みが強い時期に無理に動かすと、かえって症状が悪化する可能性があります。一方、痛みが落ち着いてからも肩をまったく動かさない状態が続くと、動きが制限されることがあります。
大切なのは、痛みの強さや肩の動きに合わせて対応することです。
💠なりやすい人の特徴
四十肩・五十肩は40代以降に多くみられますが、年齢だけで原因が決まるわけではありません。
肩の関節周辺の組織に炎症が起きたり、関節を包む組織が硬くなったりすることで、痛みや動きの制限が生じます。
特に、次のような変化に気づいたら注意が必要です。
- 以前より腕が上がりにくくなった
- 肩を動かす範囲が左右で違う
- 痛みを避けるため、片方の腕を使わなくなった
- 着替えや家事など、これまで普通にできていた動作がつらい
こうした症状がある場合、単に肩周辺の筋肉をほぐすだけで十分とは限りません。肩関節の状態を確認し、必要に応じて医療機関で原因を調べることが重要です。
💠自宅でできる対策と、やってはいけないこと
肩の痛みがあるときは、早く改善したい気持ちから、強く伸ばしたり、無理に腕を上げたりしたくなるかもしれません。
しかし、痛みが強い時期には、無理な運動が症状を悪化させることがあります。
自宅では、次の点を意識しましょう。
① 痛みを我慢して動かさない
痛みが強くなる動きは避け、楽にできる範囲で日常動作を行いましょう。
無理に可動域を広げようとする必要はありません。
② 楽な姿勢で休む
寝るときは、痛い側の肩を下にしない、腕の下にクッションを置くなど、負担が少ない姿勢を探してみましょう。
③ 痛みの変化を確認する
どの動作で痛むのか、夜間に痛みがあるか、腕がどこまで上がるかなどを把握しておくと、医療機関や専門家に相談するときに役立ちます。
なお、急に強い痛みが出た場合、転倒後に腕が上がらなくなった場合、腕のしびれや明らかな力の入りにくさがある場合は、早めに医療機関を受診してください。胸の痛みや息苦しさを伴う場合は、救急受診が必要なこともあります。
💠当院が大切にしていること
私たちが大切にしたいのは、痛みのある部分だけに注目するのではなく、患者さまが日常生活で何に困っているのかを理解することです。
「腕を上げると痛い」というお悩みでも、洗濯物を干せない、仕事で手を伸ばせない、夜ぐっすり眠れないなど、困っている場面は人それぞれです。
そのため、身体のお悩みを相談する際には、症状がいつから始まったのか、どの動作で痛むのか、生活にどのような支障があるのかを丁寧に伝えることが大切です。
💠よくある質問
Q1．四十肩・五十肩と肩こりは何が違うのですか？
肩こりは、首や肩周辺の筋肉の張りや重だるさが中心です。一方、四十肩・五十肩では、肩関節周辺の痛みや、腕を上げる・後ろに回すといった動作の制限がみられることがあります。
ただし、腱板断裂など別の病気でも似た症状が出るため、症状だけで判断しないことが大切です。
Q2．夜になると肩が痛くて眠れないのはなぜですか？
四十肩・五十肩では、夜間に肩の痛みが強くなることがあります。痛い側の肩を下にしない、腕の下にクッションを置くなど、肩に負担がかかりにくい姿勢を試してみましょう。
夜間痛が続く場合や、眠れないほどの痛みがある場合は、整形外科への受診をおすすめします。
💠まとめ
四十肩・五十肩は、肩の痛みだけでなく、着替えや家事、睡眠など、日常生活にも影響することがあります。
大切なのは、痛みを我慢して無理に動かさないこと、自己判断で放置しないこと、そして症状に合った相談先を選ぶことです。
「これくらいなら大丈夫」と思っていても、肩の痛みにはさまざまな原因が考えられます。症状が続く場合や、腕が上がりにくくなっている場合は、整形外科で原因を確認しましょう。
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明石大久保駅前こころ整骨院
兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28 １階
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