【テニス肘】明石市・明石大久保駅前こころ整骨院

肘の外側に痛みが出る症状は、一般的に「テニス肘」と呼ばれる状態で起こることがあります。

テニスをしている方だけでなく、家事や仕事で手をよく使う方にも見られる症状です。

痛みを我慢しながら日常生活を続けていると、物を持つ、手をひねるといった何気ない動作がつらくなることもあります。

💠テニス肘とは？

テニス肘は、医学的には「上腕骨外側上顆炎」と呼ばれることが多く、肘の外側から前腕にかけて痛みが出る症状です。

手首や指を動かす筋肉・腱に繰り返し負担がかかることが、発症に関係すると考えられています。

名前に「テニス」と付いていますが、テニスをしていない方にも起こります。

例えば、次のような方は注意が必要です。

• パソコンやマウスを長時間使用する方
• 重い荷物を持つ仕事をしている方
• 家事や料理で手をよく使う方
• 手首を繰り返し動かす作業が多い方
• テニスやゴルフなどのスポーツをしている方

肘そのものだけでなく、手首や前腕の使い方にも目を向けることが大切です。

・よく見られる症状

テニス肘では、次のような動作で痛みが出ることがあります。

• ドアノブを回す
• タオルを絞る
• ペットボトルのフタを開ける
• 肘を伸ばして物を持ち上げる
• 手を握る、手首を反らす
• パソコンのマウスを操作する

特徴的なのは、安静にしていると比較的痛みが少なくても、手や腕を使ったときに痛みが出る場合があることです。

ただし、肘の痛みがすべてテニス肘とは限りません。

似た症状を起こす別の疾患もあるため、自己判断だけで決めつけないようにしましょう。

💠テニス肘はなぜなかなか改善しないの？

テニス肘が長引く理由の一つとして、痛みがある部分に負担をかけ続けてしまうことが考えられます。

仕事や家事は毎日行う必要があり、完全に腕を休めることが難しい方も多いでしょう。

また、痛みが少し落ち着くと、以前と同じように腕を使ってしまい、再び負担がかかることもあります。

大切なのは、単に痛い部分を休ませるだけでなく、日常生活の中でどのような動作が負担になっているのかを把握することです。

痛みを我慢して強いストレッチや筋トレを行うことは、症状を悪化させる可能性があるため注意しましょう。

💠自宅でできるテニス肘の対策

症状がある場合は、まず肘や手首に負担がかかる動作を見直しましょう。

〇腕の使い方を工夫する

重い物を持つときは、できるだけ身体に近づけ、片手だけに負担が集中しないようにします。

長時間のパソコン作業や手作業では、こまめに休憩を取り、同じ動作を続けない工夫も大切です。

〇痛みが出る動作を一時的に控える

痛みが強くなる動作は、無理に続けないようにしましょう。

完全に動かさないことが必要とは限りませんが、痛みを我慢して作業や運動を続けることは避けてください。

〇ストレッチは無理のない範囲で

肘や手首のストレッチは、症状や状態によって役立つ場合があります。

ただし、痛みが強い時期に無理に伸ばすと、かえって負担になることがあります。

痛みが増す場合は中止し、医療機関や専門家に相談しましょう。

💠テニス肘に対して整骨院でできること

肘の痛みを改善するためには、現在の状態を把握し、負担の原因を考えることが重要です。

整骨院では、身体の状態や日常生活での動作、痛みが出る場面などを確認し、負担を減らすためのアドバイスや施術を検討します。

ただし、テニス肘のような肘の痛みは、症状や原因によって適切な対応が異なります。

骨や関節、神経などの問題が疑われる場合は、整形外科での診察が必要です。

痛みが強い場合や、長期間改善しない場合も、医療機関で原因を確認することをおすすめします。

・当院が大切にしていること

当院では、身体の痛みを考える際に、痛みが出ている部分だけでなく、日常生活での身体の使い方にも目を向けることを大切にしています。

肘の痛みであっても、仕事の内容や家事、スポーツ、手首や腕の使い方など、負担につながる背景は人によって異なります。

そのため、まずはお悩みや症状についてお話を伺い、身体の状態を確認することが重要だと考えています。

「肘が痛いから肘だけを施術すればよい」と単純に考えるのではなく、どのような動作で痛みが出るのか、何に困っているのかを把握したうえで、適切な対応を検討します。

必要に応じて医療機関での診察をご案内しながら、日常生活で気を付けたいことや、身体への負担を減らす方法についてもお伝えします。

💠よくある質問

Q1．テニス肘は温めるべきですか？冷やすべきですか？

症状の状態によって適切な対応は異なります。温めたり冷やしたりすることで一時的に楽になる場合もありますが、どちらか一方がすべての方に適しているわけではありません。痛みが増す場合は中止してください。

Q2．テニス肘にストレッチは効果がありますか？

状態に応じたストレッチが役立つ場合があります。ただし、痛みが強い時期に無理に伸ばすと症状が悪化することもあります。

痛みを我慢して行わず、適切な方法を確認しましょう。

💠まとめ

テニス肘は、テニスをしている方だけでなく、家事や仕事で手をよく使う方にも起こる症状です。

• 物を持つと肘の外側が痛い
• タオルを絞ると痛みが出る
• 手首を動かすと肘がつらい
• 痛みが長引いている

このようなお悩みがある方は、日常生活での腕の使い方を見直してみましょう。

痛みが強い場合や、しびれ・腫れ・動かしにくさがある場合は、整形外科などの医療機関での診察をおすすめします。

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