2025年07月12日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

「肩や腕がしびれる」「手に力が入りにくい」「デスクワークのあとに肩がだるくなる」

そんなお悩みはありませんか❓

もしかするとそれは胸郭出口症候群かもしれません。

 

そこで、本日は胸郭出口症候群についてお話します！

 

🔎胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群は、首や肩周りの筋肉（主に斜角筋・小胸筋など）によって、神経や血管が圧迫されることで発症します。放置すると日常生活に支障をきたすこともあります。

【主な症状】

• 腕や手のしびれ
• 肩こりや首のこわばり
• 握力の低下
• 冷感やチアノーゼ（血のめぐりの悪化）

 

📖なぜ胸郭出口症候群が起こるのか？

現代人に多い原因は以下のようなものがあります。

• 長時間のスマホやパソコン作業による「猫背」や「巻き肩」
• 重たい荷物を持つ仕事や育児
• スポーツによる筋肉の緊張
• 姿勢の悪さや骨格の歪み

特に、デスクワークやスマホ時間が長い方は要注意です⚠️

 

👨‍⚕️整骨院での胸郭出口症候群に対する施術内容

当院では、胸郭出口症候群の根本原因にアプローチし、再発しにくい身体づくりを目指します！

【施術内容】

• 姿勢矯正（猫背・巻き肩の改善）
• 骨格の歪みを整える手技療法
• 筋膜リリースによる神経圧迫の解消
• 自宅でできるストレッチ指導

 

＼　自宅でできる3つのセルフケア　／

① 胸のストレッチ（小胸筋の緊張を緩める）

1．壁に手をつき、体を反対側にひねるようにして胸を開きます。

(1回20秒×3セットが目安)

ポイント：猫背になると小胸筋が縮んで神経を圧迫しやすくなります。

胸を開いて「姿勢を戻す」意識が大切です！

 

② タオルで簡単肩甲骨はがし

1．フェイスタオルを肩甲骨の間に入れて、両端を前に引く。

胸を張って、肩甲骨を「寄せて・下げる」動作を意識する
→ 背中の筋肉を活性化し、巻き肩の改善につながります。

 

③ スマホ・PCの姿勢を見直す

• 肘は90度、肩が上がらないように
• 画面の高さは「目線より少し下」が理想
• 30分に1回は立ち上がってストレッチ！

 

📌まとめ

胸郭出口症候群は、放っておくと慢性化・悪化するリスクがある症状です。

一時的に良くなることもありますが、根本の姿勢や筋肉の問題を改善しないと再発しやすいです。

「なんとなく腕がだるい」「パソコン後に手がしびれる」などの症状が出たら、早めに対処をしましょう！

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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