2026年02月6日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、胸郭出口症候群についてお話します！

首や肩、腕にかけて「しびれが出る」「肩こりがなかなか改善しない」「デスクワークやスマホ操作で症状が悪化する・・・」

このような症状がある方は胸郭出口症候群の可能性があります。

整形外科で「様子を見ましょう」と言われたけれど、なかなか良くならずにお困りの方も多いのではないでしょうか❓

そこで、胸郭出口症候群の原因・症状・整骨院での施術方法について詳しく解説します🙌

 

🔎胸郭出口症候群とは？

胸郭出口症候群とは、首から腕へ伸びる神経や血管が圧迫されることで起こる症状の総称です。

【主な症状】  

• 首・肩・腕・手のしびれ
• 肩から腕にかけてのだるさ
• 握力低下
• 腕を上げると症状が強くなる
• 頭痛や冷えを伴うこともある

特にデスクワーク・スマホ操作・長時間の同じ姿勢が多い現代人に増えています。

 

【主な原因】

胸郭出口症候群は、次のような原因が重なって起こることが多いです。

○姿勢不良

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック

これらの姿勢は、鎖骨や肋骨周辺のスペースを狭くし、神経や血管を圧迫します。

○筋肉の緊張・硬さ

• 斜角筋
• 小胸筋
• 首・肩周囲の筋肉

筋肉が硬くなることで、胸郭出口部がさらに狭くなります。

○日常生活のクセ

• 長時間のデスクワーク
• スマホの見過ぎ
• 重い荷物をいつも同じ側で持つ

 

📝整骨院での胸郭出口症候群への施術

当院では、薬や注射に頼らず、身体のバランスを整えることで根本改善を目指します！💪

① 姿勢・動作チェック

首・肩・背中の状態、骨格の歪み、肩甲骨や鎖骨の動きを丁寧に確認し、原因を明確にします！

 

② 筋肉と関節へのアプローチ

首・肩・胸周りの筋肉を緩める、肩甲骨や肋骨の動きを改善、神経・血管への圧迫を軽減！

痛みの少ない施術なので、安心して受けていただけます😊

 

③ 姿勢改善・セルフケア指導

施術だけでなく、「正しい姿勢の取り方」「自宅でできるストレッチ」などをお伝えし、再発防止を目指します！

 

🍀胸郭出口症候群の対処法

日常生活での対処＋当院での施術を組み合わせることで、症状改善が期待できます！

ここでは、今日からできる対処法をご紹介します🙌

① 姿勢を見直す

💡正しい姿勢のポイント

• 頭が肩の真上にくるよう意識する
• 肩をすくめず、自然に力を抜く
• 背中を丸めず、胸を軽く開く

デスクワーク中は、「画面の高さを目線の位置に合わせる」「肘が90度になるよう椅子の高さを調整する」だけでも首・肩への負担が軽減します！

 

② 首・胸・肩周りのストレッチ

筋肉の緊張を和らげることで、神経や血管への圧迫を減らすことができます。

⭐おすすめのストレッチ部位

• 首（斜角筋）
• 胸（小胸筋）
• 肩甲骨周囲

※痛みやしびれが強く出る場合は無理に行わず、専門家に相談しましょう。

 

③ 長時間同じ姿勢を避ける

長時間のデスクワークやスマホ操作は、胸郭出口症候群を悪化させやすくなります。

💡対処ポイント

• 30〜60分に1回は立ち上がる
• 肩を回す・首をゆっくり動かす
• スマホは目の高さまで持ち上げる

「こまめに動かす」ことが、症状予防につながります！

 

④ 冷やさず、血流を良くする

首・肩周りが冷えると筋肉が硬くなり、症状が出やすくなります。

• シャワーだけでなく湯船につかる
• 首元を冷やさない服装を心がける
• エアコンの風が直接当たらないようにする

血流改善は、しびれ・だるさの軽減にも効果的です🙆

 

⑤ 整骨院での専門的な施術を受ける

セルフケアだけでは改善しない場合、整骨院での施術が有効です！

党員では、

• 姿勢・骨格・筋肉のバランス調整
• 胸郭出口部の圧迫を減らす施術
• 再発防止のための生活指導

を行い、根本改善を目指します💪

 

⑥ 早めの対応が悪化を防ぐ

「少ししびれるだけ」「肩こりがひどいだけ」と放置すると、症状が慢性化し、回復までに時間がかかることもあります。

違和感を感じた段階で対処することが、胸郭出口症候群の改善・再発防止の重要なポイントです！

 

📌まとめ

胸郭出口症候群は、首・肩・胸周りの筋肉の緊張や姿勢不良によって、神経や血管が圧迫されることで起こります。

そのため、湿布や薬だけでは根本的な改善が難しく、症状を繰り返してしまうケースも少なくありません😓

当院では、首や肩・胸郭周辺の筋肉調整や、肩甲骨・肋骨の可動域改善など胸郭出口症候群の原因に直接アプローチします！⭐

特に、デスクワークやスマホ作業が多い方、肩こり・首こりが慢性化している方、腕や手のしびれがなかなか取れない方は、放置することで症状が悪化し、日常生活や仕事に支障が出ることもあります。

「年齢のせい」「仕方ない」と諦めず、早めに身体の状態を整えることが、改善への近道です！🙆

胸郭出口症候群によるしびれや痛みでお悩みの方は、ぜひ一度、当院へご相談ください😊

適切な施術とセルフケアを続けることで、症状の軽減だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指すことができます！✨

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

LINE