2025年12月23日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、胸鎖関節炎についてお話します！

鎖骨の付け根が痛い…それは胸鎖関節炎かもしれません。

• 鎖骨の内側がズキズキ痛む
• 肩や腕を動かすと痛みが出る
• 押すと痛い、腫れている感じがする

このような症状がある場合、胸鎖関節炎の可能性があります。

胸鎖関節炎はあまり聞き慣れない名前ですが、日常生活の動作が原因で起こることも多い関節の炎症です！

 

🔎胸鎖関節炎とは？

胸鎖関節炎とは、鎖骨と胸骨（胸の真ん中の骨）をつなぐ関節に炎症が起きている状態です。

この関節は、

• 腕を上げる
• 肩を動かす
• 重い物を持つ

といった動作で、実はよく使われています。

そのため、負担が続くと炎症が起き、痛みとして現れます。

【主な症状】

胸鎖関節炎では、次のような症状が出やすくなります。

• 鎖骨の付け根の痛み
• 押すと強く痛む
• 腫れや熱っぽさを感じる
• 肩や腕を動かすと痛みが出る
• 寝返りや起き上がりで痛む

人によっては、胸の痛みや首の違和感として感じることもあります。

 

【主な原因】

① 肩や腕の使いすぎ

• 重い物を持つ仕事
• スポーツ（野球・ゴルフ・筋トレなど）
• 家事や育児による負担

② 姿勢の悪さ

• 猫背
• 巻き肩
• 長時間のスマホ・パソコン作業

姿勢が悪いと、胸鎖関節に余計な負担がかかります。

③ 加齢や関節への負担

年齢とともに関節が弱くなり、炎症が起こりやすくなることもあります。

 

🧩胸鎖関節炎は放っておいて大丈夫？

軽い場合は、安静にすることで良くなることもあります。

しかし、

• 痛みが続く
• 腫れが引かない
• 日常生活に支障が出ている

このような場合は、早めに対処することが大切です！

放置すると、痛みが長引いたり、肩や首まで不調が広がることもあります。

 

👨‍⚕️胸鎖関節炎の対処法・治療

① 炎症を抑える物理療法

• アイシング（冷却）
• 電気治療
  → 痛みと炎症を和らげる目的

② 手技療法（炎症が強くない場合）

• 鎖骨周囲・胸・肩・首の筋肉をやさしく緩める
• 胸鎖関節に直接強い矯正は行わないのが一般的

※急性期は強いマッサージは避けます

③ 姿勢・バランス調整

• 猫背・巻き肩の調整
• 肩甲骨や背骨の動きを改善
  → 胸鎖関節への負担を減らす

④ テーピング・サポート

• 鎖骨や肩の動きを制限
• 日常動作での負担軽減

⑤ 生活指導・セルフケア

• 痛みがある間は安静
• 重い物を持たない
• 患部を冷やすタイミング
• 再発防止のストレッチ（痛みが落ち着いてから）

 

📌まとめ

• 鎖骨の内側の痛みは胸鎖関節炎の可能性がある
• 肩・姿勢・使いすぎが原因になりやすい
• 早めのケアで悪化を防ぐことができる

「ただの肩こりだと思っていたら、鎖骨が痛い…」

そんなときは、お早目に当院までご連絡下さい！

 

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