【膝の痛みについて】明石市・大久保で肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院へ
2026年02月12日
こんにちは！
明石大久保駅前こころ整骨院です！
本日は、膝の痛みについてお話します！
「最近、膝が痛い…」
「立ち上がる時だけズキッとする」
「階段の上り下りがつらい」
このような膝の痛みやお悩みを抱えていませんか❓
整骨院の視点から膝の痛みの原因・対処法・予防法をわかりやすく解説します！
🔎痛みの原因は？
膝の痛みというと、「軟骨がすり減った」「年のせい」と思われがちですが、実際には「姿勢の崩れ」「歩き方・立ち方のクセ」「股関節や足首の硬さ」といった身体のバランスの乱れが原因で起きているケースがとても多いです。
❶ 膝に負担がかかる姿勢・歩き方
猫背や反り腰、ガニ股、内股は膝への負担が増えます。
❷ 太ももの筋力低下
大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）が弱くなると膝を支える力が落ちます。
❸ 股関節・足首の硬さ
本来、ショックを吸収する股関節・足首が固いと膝がその代わりをするため痛みが出やすくなります。
❹ 年齢による変化（変形性膝関節症）
軟骨のすり減りによる痛み。
50代以降に増えますが、早めに対処すれば進行を遅らせることが可能です。
＼ 放置するとどうなる？ ／
膝の痛みを放置すると…
- 歩く量が減る → 筋力が落ちる
- 体重増加 → 膝の負担が増える
- 軟骨のすり減りが進む
- 階段がつらくなる
- 最終的には手術が必要になるケースも
痛みは “身体からのサイン” なので、早めに改善することが大切です！
🍀膝痛の改善に有効なセルフケア
① 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）ストレッチ
1．立った状態で片足を後ろに曲げ、足首をつかむ
2．ゆっくり伸ばす→ 膝の負担を減らす効果が高い
② ふくらはぎをほぐす
ふくらはぎが硬いと膝に負担がかかるため、
指で軽く押す、温めるなども有効🙆
③ 股関節ストレッチ
膝だけでなく「股関節が硬い人」ほど膝痛が出やすいです。
👨⚕️整骨院でできる膝の治療
当院では、膝の痛みを根本から改善するために
✔ 姿勢・骨盤の調整
✔ 股関節・足首の動き改善
✔ 太ももまわりの筋バランス調整
✔ 炎症がある場合のアイシング
✔ 電気治療
などを組み合わせて施術します！
膝だけを触るのではなく、膝に負担をかけている原因を全身から整えるのがポイントです💡
🧩病院・整骨院どっちに行くべき？
膝の痛みで迷う質問として「整骨院と病院、どっちに行けばいい？」というものがあります。
● まず病院に行くべきケース
- 膝が突然腫れた
- 骨折・靭帯断裂の疑い
- 交通事故・スポーツによる強い痛み
● 整骨院が向いているケース
- 慢性的な膝の痛み
- 動かすと痛い
- 姿勢や歩き方が原因っぽい
- 湿布や薬では良くならない
両方を併用することもできます！
📌まとめ
- 膝の痛みの多くは “使い方のクセ” が原因
- 放置すると悪化しやすい
- ストレッチや筋バランスの調整で改善可能
- 整骨院では全身のバランスから根本改善を行う
- 痛みが続く場合は早めの受診を
膝は身体を支えるとても大切な関節です！
「まだ大丈夫」と放っておかず、早めにケアすることで回復スピードは大きく変わります！
少しでも膝に違和感や痛みがある場合は一度当院にご相談下さい！🙌
肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ
骨盤矯正・交通事故でお悩みの方
明石大久保駅前こころ整骨院
兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28 １階
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