2025年09月25日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は足首の捻挫についてお話します！

足の捻挫は外傷の中でも極めて頻度が高く、一説によれば1日に人口1万人あたり1人が受傷すると言われています😰

足関節は構造上、横方向では外側より内側に大きく動くため、怪我をする頻度も内側にひねって起こることが多いです

つま先が下を向いた状態で足首を内にひねる動作を内返しと言いますが、その方向に過剰な力が加わって捻挫をすることが最も多く、その場合には足首の外側が伸ばされて外くるぶしの前方と足の踵骨をつなぐ前距腓靭帯が過度に緊張して損傷を受けやすくなります💦

 

下記の写真が捻挫を起こしやすい足首の捻り方になっています

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💠足の捻挫の主な症状

1．痛み（疼痛）

・捻った直後から痛みが出る。

・静止していても痛むが、動かしたり体重をかけると悪化する。

 

2．腫れ（腫脹）

・怪我をした部分が腫れる。

・靭帯損傷が強いと、数分〜数時間で急速に腫れてくる。

 

3．内出血・あざ（皮下出血）

・靭帯が切れると血管も損傷し、紫〜青いあざができる。

・数日後に足首から足の側面・足先にかけて色が移動することも。

 

4．可動域の制限

・腫れや痛みのために、足首の動きが制限される。

・重度の場合は自力で立てない・歩けないこともある。

 

5．不安定感・ぐらつき

・慢性的な捻挫や重度の捻挫後では、靭帯が緩み「足がぐらつく」感覚が出ることがある。

 

⏱ 受診のタイミング

以下のような場合、まずは整形外科を受診してください

• 歩けない、足をつけないほどの痛み
• 48時間以上たっても腫れや痛みが強い
• 足の変形がある
• 捻挫を繰り返している
• 骨折の疑いがある（※骨折と捻挫の初期症状は似ています）

 

👨‍⚕️整骨院で行う足の捻挫の施術内容

整骨院では、痛みの緩和と再発防止に向けた総合的なケアを行います！

・初期段階（急性期）の処置

• アイシング（冷却）
• テーピングや包帯で固定
• 電気治療による炎症緩和

・回復期〜再発防止期の施術

• 手技療法による筋肉・関節の調整
• リハビリ指導（ストレッチ・筋トレ）
• 歩行指導やインソールの提案

 

🔍 注意点

• 痛み止め（市販薬）：ロキソニン、イブなどの消炎鎮痛剤は痛みや腫れを和らげる効果があります。
• サポーター・テーピング：足首の固定に役立ちますが、使い方を間違えると悪化する可能性があるため注意。
• 温めるのはNG（最初の2〜3日）：炎症が悪化するため、入浴や温湿布は避ける。
• 無理なマッサージは避ける：内出血が広がる可能性があります。
• 捻挫が治り始めたら、ストレッチや筋トレなどのリハビリが重要です。

早すぎる運動再開や、リハビリ不足は再発の原因になります。

 

📌まとめ

足の捻挫を甘く見て放っておくと痛みが長引いたり、スポーツに支障が出る恐れもあります😓

整骨院では、身体のバランスを見ながら根本から回復をサポートします！

当院には多数捻挫をされた方がお越しになられてますので、捻挫をされてお困りの方は是非、当院までご相談・ご連絡くださいね📲✨

 

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TEL:078-934-3128

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