2026年03月28日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、足底筋膜炎についてお話します！

「朝起きて最初の一歩が痛い」「立ち仕事や歩くと、かかとがズキッとする」・・・

このような症状がある方は、足底筋膜炎（そくていきんまくえん）の可能性があります💦

足底筋膜炎は、ランナーだけでなく、立ち仕事・育児・運動不足・加齢など様々な原因で起こる症状です。

そこで、足底筋膜炎の原因と改善方法について解説します🙌

 

🔎足底筋膜炎とは？

足の裏には「足底筋膜」という、かかとから足の指まで伸びている強い腱の膜があります。

この筋膜が繰り返し引っ張られることで炎症が起こり、痛みが出る状態を足底筋膜炎と言います。

 

【よくある症状】

• 朝起きた直後の一歩目が痛い
• 長時間歩くとかかとが痛い
• 立ち仕事の後に痛む
• 足の裏を押すと痛い

 

【主な原因】

足底筋膜炎は、足の使い方の問題や体のバランスの崩れによって起こることが多いです。

1. 足裏の筋肉の硬さ

足底筋膜が硬くなると、歩くたびにかかとを引っ張り炎症が起こります。

2. ふくらはぎの筋肉の緊張

ふくらはぎが硬いと足底筋膜に負担がかかります。

3. 足のアーチの崩れ

偏平足やハイアーチの方は、足裏への負担が大きくなります。

4. 長時間の立ち仕事

飲食業・美容師・介護職など、立ちっぱなしの方に多い症状です。

5. クッション性の低い靴

硬い靴や合わない靴も原因になります。

 

👨‍⚕️整骨院での足底筋膜炎の施術

1. 足底筋膜の調整

硬くなった足底筋膜を緩めます。

2. ふくらはぎの筋肉調整

足底筋膜に負担をかける原因を改善します。

3. 骨盤・姿勢の調整

体のバランスを整えることで再発を防ぎます。

4. セルフケア指導

ストレッチや生活習慣のアドバイスを行います。

 

🌀足底筋膜炎になりやすい人の特徴

○ 長時間立ち仕事をしている人

飲食業、美容師、販売員、介護職など、長時間立ち続ける仕事をしている方は足の裏に大きな負担がかかります。

毎日繰り返し負担がかかることで、足底筋膜に炎症が起こりやすくなります。

 

○ ランニングやスポーツをしている人

ランニング、サッカー、バスケットボールなど、足への衝撃が多いスポーツをしている人にも多い症状です。

特に運動量が急に増えたときに発症しやすくなります。

 

○ 体重が増えている人

体重が増えると、歩くたびに足裏への負担が大きくなります。

その結果、足底筋膜が引っ張られ炎症が起こることがあります。

 

○ 偏平足・ハイアーチの人

足には本来「アーチ」があります。

このアーチが崩れていると足底筋膜に負担が集中し、痛みの原因になります。

 

○ ふくらはぎが硬い人

ふくらはぎの筋肉が硬いと、歩くたびに足底筋膜が強く引っ張られます。

その結果、かかと周辺に痛みが出やすくなります。

 

○ クッション性の少ない靴を履いている人

硬い靴や足に合わない靴を履き続けると、歩行時の衝撃が直接足裏に伝わりやすくなります。

 

＼　足底筋膜炎を放置するとどうなる？　／

痛みが軽いからと放置すると、次のような状態になることがあります。

• 慢性化する
• 歩き方が崩れる
• 膝や腰の痛みにつながる
• 運動ができなくなる

初期の段階でケアすることで、改善も早くなります！

 

📌まとめ

足底筋膜炎は、「朝起きて最初の一歩が痛い」という症状が特徴的で、立ち仕事の方や運動をする方、足に負担がかかりやすい生活をしている方に多く見られます。

原因は一つではなく、体のバランスや日常生活の習慣が関係していることが多いと言われています。

そのため、湿布やマッサージだけでは根本的な改善につながらず、痛みを繰り返してしまうケースも少なくありません😓

当院では、痛みの出ている足だけではなく、足首・ふくらはぎ・膝・骨盤など体全体のバランスを確認しながら施術を行うことで、足底筋膜への負担を減らし、症状の改善を目指していきます💪

足底筋膜炎でお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください📞

 

 

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