2025年12月15日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、首の痛みと寝具の関係についてお話します！

「朝起きたら首が回らない…」

「寝違えかと思ってたけど、毎朝つらい」

こんなお悩みを抱えていませんか❓

実は、寝具（特に枕やマットレス）が合っていないことで、首に大きな負担がかかっているケースが非常に多いんです😓

当院では、姿勢や筋肉のバランスをチェックすることで、首の痛みを根本から改善するサポートが可能です！

 

🔎首の痛みと寝具の関係

● 枕が高すぎる・低すぎる

首のカーブ（頸椎）はS字になっているのが自然な状態ですが、

高すぎる枕→あごが引けすぎて首が圧迫

低すぎる枕→首が反りすぎて筋肉に負担

このバランスが崩れると、筋肉が緊張し、朝起きた時に痛みを感じることがあります。

● マットレスが柔らかすぎ・硬すぎ

柔らかすぎると体が沈み込み、首や肩がねじれた状態に。

硬すぎても背中が浮いてしまい、自然な寝姿勢が保てません。

 

📝整骨院でできる首の痛みケア

当院では、寝具のせいで起こる首の痛みに対し、以下のようなアプローチを行います。

✅姿勢・骨格のバランス調整

首だけでなく、背骨・肩甲骨・骨盤の連動性を見ながら全体を整えます。

✅筋肉の緊張をほぐす手技療法

特に後頭下筋群や胸鎖乳突筋など、首まわりの筋肉をやさしくアプローチ！

✅寝具のアドバイス

実際に患者様の姿勢を見て、どんな枕が合っているか、マットレスの選び方もアドバイスしています！

 

🛌寝具の選び方

①枕は「首の高さ」に注目

仰向け時に、後頭部～首のラインがまっすぐになる高さが理想です！

横向きで寝る人は、肩幅に合わせて少し高めの枕が◎！

②マットレスは「沈みすぎない」硬さ

体がまっすぐ支えられる反発力があるものを選びましょう！

腰・背中が沈み込みすぎると、首に影響が出やすくなります。

③寝返りがしやすい素材

一晩に20〜30回は寝返りを打つのが自然。

寝返りしづらい寝具は、体に負担を蓄積させてしまいます。

 

📌まとめ

首の痛みの原因は、日中の姿勢だけでなく寝具や睡眠時の姿勢にも大きく関係しています。

特に枕の高さや硬さは、首の自然なカーブを支えるうえで重要です！

理想的な寝具は、寝ている間に首と背骨が自然なラインを保てるようにサポートしてくれるものです！

自分に合った枕やマットレスを選ぶことで、首の負担を軽減し、痛みの予防や改善につながります。

当院では、寝具の選び方から身体のケアまでトータルでサポートしています！⭐

「朝起きたら首が痛い」そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください！😊

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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