【首の痛みについて】明石市・大久保で肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院へ
2025年07月21日
こんにちは！
明石大久保駅前こころ整骨院です！
首の痛み、放置していませんか？
「朝起きると首が痛い」「デスクワークで首がこる」「最近、上を向くのがつらい」
このような首の痛み、実はそのまま放置していると悪化する恐れがあります😓
首は頭を支える大切な部位であり、わずかなズレや負担でも痛みやしびれにつながります。
本日は、整骨院での首の痛みの改善方法や原因について、詳しくご説明します！
🔎首の痛みの主な原因とは？
当院に来院される方の中でも、首の痛みの原因はさまざまです。
特に多いのは以下のようなケースです
- 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）
- 長時間のスマホ・PC作業による筋緊張
- 寝違え
- 交通事故などによるむち打ち
- 筋肉や関節の炎症・ズレ
痛みの原因がひとつだけとは限らず、複数の要因が絡んでいる場合が多く見られます。
当院では、しっかりとした問診と検査で、根本的な原因を突き止めていきます！
📝整骨院で行う首の痛みへのアプローチ
当院では、首の痛みに対して以下のような施術を行っています。
○骨格・骨盤のバランス調整
首の痛みは、実は骨盤や背骨のゆがみから来ていることもあります。
全身のバランスを整えることで、首への負担を軽減します！
○筋肉の緊張を和らげる手技療法
過度に緊張した筋肉を、やさしく丁寧な手技でゆるめていきます。
○ハイボルト療法・電気治療
炎症を抑え、痛みの改善を促す電気機器も併用。急性の痛みにも対応可能です！
○自宅でできるストレッチ・姿勢指導
再発防止のため、日常生活で気をつけるべきポイントや簡単なストレッチもお伝えします！
＼ 首の痛みに効果的なストレッチ3選！ ／
① 首の横側ストレッチ（斜角筋ほぐし）
【やり方】
- 背筋を伸ばして椅子に座る
- 右手で左側の頭を軽く押さえ、ゆっくり右に倒す
- そのまま20〜30秒キープ
- 反対側も同様に行う
【効果】
スマホ首やストレートネックでこりやすい筋肉をゆるめます。
② 肩甲骨はがしストレッチ
【やり方】
- 両腕を後ろで組み、肩甲骨を寄せる
- 胸を軽く張りながら、首をゆっくり後ろに倒す
- 深呼吸しながら20秒キープ
【効果】
首と肩のつながりを意識しながらほぐすことで、首の可動域が広がります。
③ 首回しストレッチ（※痛みが強い方は注意）
【やり方】
- ゆっくりと首を前後・左右・円を描くように回す
- 各方向10秒ずつ、無理のない範囲で動かす
💡ポイント
ゴリゴリ音が鳴ったり、強い痛みがある場合は中止してください。
首の痛みでお悩みなら、整骨院での早めのケアを！
📌まとめ
首の痛みは、我慢すればするほど慢性化し、改善に時間がかかります。
「ちょっとした違和感かな」と思った時こそ、整骨院への来院がおすすめです！⭐
当院では、患者様一人ひとりに合わせた施術を行っています！
丁寧なカウンセリングと痛みの少ない優しい施術で、安心して受けていただけます！
まずは、お気軽にご連絡・ご相談ください😊
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明石大久保駅前こころ整骨院
兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28 １階
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