2025年08月4日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

夏になると「体がだるい」「食欲がない」「寝ても疲れが取れない」といった不調を感じていませんか❓

それは「夏バテ」のサインかもしれません😓

実は、整骨院でも夏バテによる体調不良で来院される方が増える時期です。

 

そこで、本日は整骨院の視点から見る夏バテの原因と対策、そして身体を整えるための施術のメリットについてご紹介します！

 

🔎夏バテの主な原因とは？

夏バテにはさまざまな原因がありますが、代表的なものは以下の通りです。

• 自律神経の乱れ：冷房と外気の温度差で自律神経が疲弊。
• 水分・ミネラル不足：汗を多くかくことで、体内のバランスが崩れる。
• 胃腸の弱り：冷たい飲み物や食べ物で胃腸が冷える。
• 睡眠不足：熱帯夜が続き、深い睡眠がとれない。

 

🌻整骨院でできる夏バテ対策

1. 自律神経を整える施術

骨格や筋肉のバランスを整えることで、自律神経の乱れを改善！

整体やマッサージで血行を促進し、深いリラックス効果が得られます😌

2. 筋肉のコリをほぐして疲労回復

夏バテで硬くなった肩や背中、腰の筋肉を丁寧にケア！

慢性的な疲労感の軽減につながります。

3. 姿勢改善で内臓機能アップ

猫背や反り腰が原因で内臓が圧迫されている方には、姿勢矯正がおすすめ！

胃腸の働きをサポートし、夏バテによる食欲不振を和らげます。

 

⛱️夏バテを防ぐセルフケア方法

整骨院でのケアとあわせて、日常で意識したいポイントもご紹介します！

• 水分は「こまめに」「常温」で取る
• 冷たい飲み物は控えめに
• 軽いストレッチやウォーキングで血流改善
• 睡眠環境を整える（エアコン・寝具の見直し）

 

＼　こんな症状がある方はご相談を！　／

• 慢性的なだるさが取れない
• 食欲がない、下痢や便秘が続く
• 朝起きるのがつらい
• 頭痛・肩こり・腰痛がひどくなった

 

🍴夏バテに効く！おすすめ食材5選

① 梅干し・レモン（クエン酸）🍋

疲労回復に欠かせないクエン酸が豊富。

エネルギー代謝を助けて、だるさを解消してくれます。

🍽️ おすすめ：梅干し入りおにぎり、レモン水、サラダのドレッシングに。

 

② 豚肉（ビタミンB1）🍖

糖質を効率よくエネルギーに変えるビタミンB1を含む食材。

疲労感やイライラを感じやすい夏にぴったり！

🍽️ おすすめ：冷しゃぶ、しょうが焼き、豚肉とニラの炒め物。

 

③ オクラ・納豆・山芋（ネバネバ食材）🥔

ネバネバ成分に含まれるムチンが胃の粘膜を守り、消化吸収をサポート！

胃腸が弱ったときに◎

🍽️ おすすめ：オクラ納豆、山かけそば、冷やしうどんにトッピング。

 

④ トマト・きゅうり・スイカ（水分・カリウム）🍉

水分を多く含む野菜や果物は、体を冷やしつつ熱を逃がす効果があります！

汗で失われるミネラル補給にも◎

🍽️ おすすめ：トマトのマリネ、スイカの塩ふり、冷やしトマト。

 

⑤ 卵・豆腐（たんぱく質）🍳

暑さで食が細くなると、たんぱく質が不足しがち

筋力維持・免疫力サポートのためにも重要です！

🍽️ おすすめ：冷ややっこ、卵かけご飯、味噌汁に豆腐や卵をプラス。

 

＼　夏バテ時の食べ方のコツ💡　／

○冷たいものばかり避ける：冷たい食事は胃腸を弱らせます。温かい汁物を1品加えると◎

○一度にたくさん食べない：小分けにしてこまめに栄養補給！

○朝食は必ず摂る：朝食で体温を上げ、代謝をスムーズに！

 

📌まとめ

夏バテは放っておくと、秋以降も体調不良が続く原因になります💦

当院では、症状に合わせて最適な施術プランをご提案しています！

夏バテかも？と思ったら、お早めにご相談ください！😊

また、夏バテを乗り切るには、正しい栄養と体のメンテナンスが必須です！

整骨院で体を整えつつ、体にやさしい食事で夏を元気に過ごしましょう！💪

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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