【めまいについて】明石市・大久保で肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院へ
2025年08月8日
こんにちは！
明石大久保駅前こころ整骨院です！
突然ですが、「ふらつく」「地に足がつかない感じがする」「急にグルグル目が回る」など、日常生活に支障をきたすめまいに悩まされている方はいませんか❓
病院に行っても「異常なし」と言われることも多く、改善策が見つからず不安を抱えている方が多い症状です。
実は、整骨院でも「めまい」に対してアプローチが可能です！
原因の一つである自律神経の乱れや、姿勢不良、首や肩の筋肉の緊張を整えることで、症状の緩和・根本改善が期待できます！
そこで、本日は自宅でできるストレッチも含め、めまいについてお話します！
💠整骨院で「めまい」をケアできる理由
1. めまいの原因は「首・肩・背骨のゆがみ」にあることも
「めまい」の原因の一つに、頚椎（けいつい）や背骨のズレ・ゆがみが関係していることがあります。特に、デスクワークやスマホの長時間使用で姿勢が崩れ、首や肩が緊張状態になると、自律神経の働きが乱れやすくなります。
当院では、骨格のバランスを整える手技（整体・矯正）により、神経や血流の働きを正常化し、めまいの改善を図ります！
2. 自律神経のバランス調整もポイント
当院では、筋肉の緊張を和らげる施術に加えて、呼吸や生活習慣の指導も行います！
これは、自律神経失調症による「めまい」に対して非常に効果的です！
3. 薬に頼らない自然なアプローチ
薬で一時的に症状を抑えるのではなく、体の状態を整えて根本から「めまい」を改善するのが当院の特徴です！
●当院での「めまい」改善の流れ
- カウンセリング・姿勢チェック
→ めまいの原因を多角的に分析します。 - 骨格調整・筋膜リリース
→ 頸椎や骨盤を中心に整える施術を行います。 - 生活習慣のアドバイス
→ 睡眠、食事、ストレッチ指導など、再発防止をサポート。
🧘♂️めまいに効くストレッチ3選！
①【首まわり】頸部のストレッチ（緊張緩和）
【目的】首の筋肉の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整える
【やり方】
- 椅子に座って背筋を伸ばす
- ゆっくりと首を右に倒し、左の首筋を伸ばす（10〜15秒）
- 反対側も同様に
- 次に、頭をゆっくり前に倒し、後頭部を手で軽く押さえて首の後ろを伸ばす（10秒）
※反動をつけないように注意
②【肩まわり】肩甲骨ストレッチ（血流改善）
【目的】肩こりや猫背による血行不良を改善し、脳への血流を促進
【やり方】
- 両腕を肩の高さに上げて、ひじを軽く曲げる
- 息を吐きながら、肩甲骨を背中の中心に寄せるように肘を後ろへ引く
- 5秒キープし、ゆっくり戻す
- これを5〜10回繰り返す
③【背中＆首】タオルを使った首の牽引ストレッチ
【目的】ストレートネックや首の圧迫を緩めるセルフケア
【やり方】
- タオルを首の後ろにかけて両端を持つ
- あごを軽く引いた状態で、タオルを前斜め上に引っ張る
- 5秒キープして、ゆっくり戻す
- 3〜5回繰り返す
※強く引きすぎないこと。めまいが出る場合は中止。
＼ ＋αケア：呼吸ストレッチで自律神経を整える ／
- 椅子に座って軽く目を閉じる
- 鼻から4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませる
- 6〜8秒かけて口からゆっくり吐く
→ これを5回繰り返すだけで、自律神経が整いリラックス効果が得られます
📌まとめ
「めまい」は生活習慣の見直しと、毎日のストレッチで改善を目指すことができます！
また、体のゆがみや自律神経の乱れは、プロの手による施術とストレッチの併用が効果的です！
つらい「めまい」は、放っておくと慢性化したり不安感につながったりします。
当院では、骨格・筋肉・神経のバランスを整えることで、めまいの根本改善を目指すことが可能です！
まずはお気軽にご相談ください！😊
肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ
骨盤矯正・交通事故でお悩みの方
明石大久保駅前こころ整骨院
兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28 １階
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