2026年02月2日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

冬になると、「肩こりがひどくなる」「腰痛や膝の痛みが強くなる」「朝起きた時に体が固まっている」など、症状を訴える方がとても増えます。

実は、これらの不調は「冷え」が大きく関係しています！

本日は、なぜ体が冷えると痛みが出やすくなるのか、そして冬に気をつけたい対策について解説します！🙌

 

🌀冷えが痛みを引き起こす3つの理由

① 血流が悪くなる

寒くなると体は熱を逃がさないように血管を収縮させます。

その結果、筋肉への血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物が溜まりやすい状態になります。

これが肩こり・腰痛・首の痛みを引き起こす原因です。

 

② 筋肉が硬くなりやすい

筋肉は温かい状態の方が柔らかく動きます。

しかし冬は冷えによって筋肉が硬くなり、ちょっとした動作や急に体を動かした時

にぎっくり腰や筋肉痛、関節の痛みが起こりやすくなります。

 

③ 自律神経が乱れやすい

寒さは体にとって大きなストレスです。

冷えが続くと自律神経のバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすく、痛みに敏感になるといった悪循環に陥ります。

 

🔎冬に痛みが出やすい部位とは？

特に冬に不調が出やすいのは以下の部位です。

• 首・肩
• 腰
• 膝
• 股関節

デスクワークや車移動が多い方、運動不足の方は要注意です！⚠️

 

＼　🏠自宅でできる冷え対策・痛み予防　／

○体を温める習慣を作る

• シャワーだけでなく湯船に浸かる
• 首・お腹・腰を冷やさない
• カイロは「腰・お腹」に使うのがおすすめ

 

○無理のないストレッチ

冷えた状態で急に動くのはNG🙅

軽い体操やストレッチで体を温めてから動きましょう！

 

 

📌まとめ

冬は気温の低下により血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすいため、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの不調が出やすい季節です。

さらに冷えによって自律神経のバランスも乱れやすく、痛みが慢性化してしまうことも少なくありません。

冬の痛みを防ぐためには、体を冷やさない生活習慣を心がけることと、無理のない範囲で体を動かし、血流を良くすることが大切です！

「毎年冬になると体が痛くなる」「寒くなると症状が悪化する」という方は、早めに体のケアを行うことで、つらい症状の予防・改善につながります！

冬こそ体のメンテナンスを意識し、痛みの出にくい体づくりを心がけましょう💪✨

 

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