2025年07月26日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、ぎっくり腰についてお話します！

ぎっくり腰は突然やってくる、非常につらい急性の腰痛です。

「朝起き上がろうとしたら激痛が走った」「重い荷物を持ち上げた瞬間に動けなくなった」

そんな経験がある方も多いのではないでしょうか❓

そこで、ぎっくり腰になってしまったときに「絶対にやってはいけないこと」や「正しい応急処置」、「整骨院での施術方法」について、整骨院の視点からわかりやすく解説します！

 

🔎ぎっくり腰とは？【急性腰痛症】

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、突然起こる激しい腰の痛みを指します。

筋肉や靭帯、関節に過度な負担がかかることで、小さな損傷や炎症が起き、動けなくなるほどの痛みが出ることもあります。

【主な原因】

• 中腰で物を持ち上げた時
• 朝起き上がるとき
• 急に体をひねったとき
• 姿勢の悪さや筋力低下

※レントゲンでは異常が見つからないことも多いため、痛みがあるのに「原因不明」と言われることもあります。

 

⚠️やってはいけない3つのこと

ぎっくり腰になった直後に、やってはいけない行動をすると悪化する可能性があります。

❌ 無理に動かす

痛くても「動いた方がいい」と思って動くのはNG。患部に負担がかかり、症状が悪化します。

❌ 温める

温熱パッドやお風呂は、炎症がある急性期には逆効果。冷やすことが基本です。

❌ 自己流マッサージ

刺激を与えることで炎症がひどくなる場合があります。専門家による判断が必要です！

 

📝ぎっくり腰になった時の正しい対処法

1. 安静にする

無理に立ち上がらず、楽な姿勢（横向きで膝を軽く曲げるなど）で安静にします。

2. 患部を冷やす

アイスパックや保冷剤で患部を15〜20分冷やす→30分休むを数回繰り返します。

3. 痛みが和らいだら、徐々に動かす

炎症が落ち着いたら、軽く身体を動かすことで回復を促します。

ずっと寝ているのも逆効果になる場合があります。

 

👨‍⚕️整骨院での施術内容とは？

当院では、ぎっくり腰の症状に合わせて、痛みを和らげる施術＋根本原因のケアを行います！

🔹 初回検査・問診

• 姿勢・動作確認
• 痛みの出ている場所と原因の特定

🔹 急性期の施術

• アイシング・電気治療・テーピングなどで炎症を抑える
• 無理に揉んだりせず、状態に合わせた処置を行います

🔹 痛みが落ち着いたら…

• 骨盤・姿勢の矯正
• インナーマッスルを鍛える指導
• 再発予防のセルフケア指導

 

📖よくある質問（Q&A）

Q. ぎっくり腰は何日で治りますか？

➡個人差はありますが、軽症で3〜5日、重症だと1〜2週間かかることも。

早めの施術で回復も早まります！

Q. 整骨院と整形外科、どちらに行くべき？

➡ レントゲンが必要な場合は整形外科へ。

画像に異常がないけど痛みがある場合は整骨院が有効です。

Q. 再発しやすいって本当？

➡姿勢や体のクセ、筋力不足が原因で再発率は高いです。施術後のメンテナンスが大切です！

 

📌まとめ

ぎっくり腰は、初期対応の仕方で回復スピードが大きく変わります！

無理をせず、安静と冷却を行い、早めに整骨院で適切な処置を受けましょう！

当院では、症状の段階に応じた的確な施術と再発予防に力を入れています💪

「ぎっくり腰かも…」と思ったら、お気軽にご相談・ご予約ください！🙌

 

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兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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