【冷え性について】明石市・大久保で肩こり・腰痛・頭痛・足のしびれ・骨盤矯正・交通事故でお悩みの方は明石大久保駅前こころ整骨院へ

2025年01月20日

こんにちは!

明石大久保駅前こころ整骨院の志茂です!

 

1月も残り2週間となり、冷え込む日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか?

本日は、冷え性についてお話します!

 

寒い時期には血行不良や冷えに悩まされている方も多いと思います💦

特に、女性は筋肉量が少なく、体の熱を生み出せる量も少ない為、

男性に比べて冷えが起こりやすいと言われています。

 

では、冷えが起こる原因にはどのようなことが考えられるでしょうか?

 

血行が悪くなりやすい服装

例えば、ウエストのきつい服であったり、足先がとても細くなる靴、ふくらはぎより下まで冷えてしまう可能性があるスカートも原因の1つになります。

 

自律神経の乱れ

女性の冷え性の80%が自律神経の乱れが原因と言われています。

自律神経を整えることで冷え性対策になるのですが、逆に冷え性対策をすると自律神経を整えることにもなります!

 

食生活の乱れ

栄養バランスが偏った食生活が続いてしまうことでビタミンやミネラルが不足し、

血液の循環が悪くなります。

また、朝からスムージーやヨーグルトなど冷たいものを摂り過ぎているなども

原因の1つになってきます。

 

筋肉量の低下

運動不足や加齢で筋肉量が低下すると血行が悪化します😨

特に、ふくらはぎの筋肉量の低下によって重力に逆らい、心臓に血液を送る働きが低下するため冷え性が起こりやすくなります。

 

このように冷えの原因は様々なことが考えられます!

 

では、体を冷やさないためにはどのようなことをすればよいのでしょうか?

様々な改善方法がありますが、まずは足を直接温めるよりも身体の中から温めることが大切になってきます!

その日に変えられる食生活をお伝えします!

 

夏野菜は水分が多く体を冷やす原因になりますので冬に摂取するのはあまり向いていません。

では、どのようなものをとればよいのか?

・ネギ

・ショウガ

・大根

・白菜

・ほうれん草

などの冬野菜といわれるものです。

 

また、食生活以外でも変えれる部分はたくさんあります!

普段お仕事でずっとヒールをはいている方は、どうしても足の動きが制限され、血液循環が悪くなるので、お仕事以外の時はスニーカーを履くようにすることも対策方法の一つです!

 

冷え性は、対策をしたその日から劇的に改善されることは難しいですが、

毎日継続することで効果が出るので、頑張って継続しましょう!