2018年06月7日

こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ

明石大久保駅前こころ整骨院の兼田寛大です☆

ついに昨日から梅雨入りしましたね☔

梅雨の季節は天候の影響により頭痛であったり、お体のダルさや、

痛みなど、様々な不調をきたしやすい季節でもありますが、

その不調を引き起こしている一番の要因は【骨格の歪み】です💦

その中でも、

腰痛の原因を引き起こす【仙腸関節から起こる腰痛のストレッチ】

についてご紹介します☆

皆さん、仙腸関節とはどこの部分かご存知でしょうか？!(^^)!

下記の図のように、仙腸関節は骨盤内にある関節で、腸骨と仙骨を繋ぐ部分になっています。

この仙腸関節にズレが生じると、骨格に歪みが生まれ、腰痛の原因となります💦

では、その仙腸関節から生じる腰痛のストレッチを続けてご紹介します( ..)φ

①仰向けになり、力を抜いてリラックス☆

　仰向けになりましょう！手は自然に沿わせ、リラックスし、

　呼吸は止めないようにします(^^)v

　

②ひざを立てて、寝たまま脚を組む

　ひざを立て、あしを組むように、片方の足を反対側の足の外側に回します！

　

③組んだ足で押すように両足を倒す(/・ω・)/

　上にのせた足で押し込むように、両足を倒します。

　(つまり右足を乗せているのなら、右側に倒す。)

　腰をひねると効果が減るので、両肩が床から離れないように意識をしましょう☆

　呼吸をしながら8秒キープして、②の状態に戻したら、左右の足を替えて同様にしましょう！

　

以上が仙腸関節の歪みによる腰痛のためのストレッチになります( ..)φ

家で寝る前や、朝起きるときなどに実践してくださいね☆

何事も続けることが大切です。

本日最後の写真は地元ののんびりした風景を載せておきます＼(^o^)／

 

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