2018年05月22日

こんにちは☆

明石大久保駅前こころ整骨院の兼田寛大です！

本日は「運動神経の取り戻し方」についてご紹介させて頂きます😀

【一定ペースではなく、メリハリの利いた運動をΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！】

運動不足だからと公園でひたすらウォーキング、ジムに行ったらひたすらベンチプレス…💦

これでは運動神経が向上する可能性は低いです！

同じペースでの同じ動作。筋肉の出力パワーも一定では、脳はすぐに飽きてしまいますし、

カラダもルーティン状態に陥ってしまいます(;^ω^)

これを防ぐには「一定のペースの運動ではなく、メリハリのある動きを取り入れていくことが重要です」

ウォーキングやジョギングをするなら、敢えて坂道や階段を上ったり、インターバルを取り入れましょう☆

「筋肉は長時間運動するための器官ではなく、パワーを発揮するための器官だと考えてください。動ける身体に必要な筋力を養うためには、ピリッとした刺激を与える運動が有効です」

 

【運動は週に1～2日の休みを取りながら】

老若男女、適度にトレーニングをしていれば筋肉痛は必ず生じる。

そして、一度筋肉痛を起こした部位はその後、約2週間、大きい筋肉痛を起こすことがないという。とはいえ、痛みがなくとも筋肉自体は損傷しているので、さらに刺激を加え続けると

オーバートレーニングの原因になってしまいます💦

なので週に1～2日の休息は必須です。

 

さて、本日の写真は先週淡路島に行ったときのものです☆

オシャレな雰囲気で落ち着いたカフェでした＼(^o^)／

 

 

肩こり・腰痛・頭痛

足のしびれ・骨盤矯正・交通事故

お悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　1階

ＬＩＮＥ　友達も随時募集中

ＩＤ：jzx7034

インスタグラムも更新中📷

instagram.com/cocoro.okubo

フォローお願いします😲