2025年10月20日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

突然ですが、こんなお悩みありませんか？

• デスクワーク中、だんだん首と肩が重くなり、頭痛が出てくる
• 頭痛薬を飲んでもスッキリしない
• 肩こりがひどくなると、目の奥が痛くなることも…
• 病院では「異常なし」と言われたけど、つらさは続いている

そんな方は、肩こりが原因の頭痛（緊張型頭痛）かもしれません。

そこで、本日は頭痛と肩こりの関係、そして整骨院でできる対処法についてご紹介します✨

 

📝頭痛の種類と肩こりの関係

一口に「頭痛」と言っても、いくつか種類があります。

中でも当院で対応しやすいのが、以下のタイプです。

① 緊張型頭痛（肩こり由来の頭痛）

• 最も多いタイプの頭痛
• 長時間のデスクワークやスマホ操作などによって、首・肩・背中の筋肉が硬くなり、神経や血管が圧迫
• 「頭を締め付けられるような重い痛み」が特徴

② 頸性頭痛（けいせいずつう）

• 首の関節の歪みや可動域の低下が原因
• 骨格のゆがみによって神経を刺激し、頭の後ろ〜側頭部にかけて痛みが出る
• めまいや吐き気を伴うことも

これらは、肩や首の筋肉・関節の状態を整えることで改善が期待できる頭痛です。

 

🔎なぜ肩こりが頭痛を引き起こすのか？

肩や首まわりの筋肉がこり固まると、次のような悪循環が起こります。

1. 血流が悪くなる
2. 酸素や栄養が頭部に届きにくくなる
3. 神経が刺激され、頭痛が発生する
4. 痛みによりさらに筋肉が緊張
5. 症状が慢性化する

薬を飲んでも一時的に和らぐだけで、根本的な原因（肩こり）を改善しないと再発を繰り返します。

 

👨‍⚕️整骨院でできる頭痛改善のアプローチ

当院では、頭痛と肩こりを同時に改善するために、以下のような施術を行います。

✅ 姿勢分析・骨格チェック

肩こりの原因が「姿勢のゆがみ」や「骨盤の傾き」からきている場合も多く、まずは全身のバランスを確認。

✅ 筋肉の緊張をほぐす手技療法

肩・首・背中の深層筋にアプローチし、緊張を和らげて血流を回復。

✅ 頸椎や肩甲骨の調整

首の可動域を広げ、神経や血管の通りをスムーズにすることで、頭痛の根本改善を目指します。

✅ 自律神経の調整（必要に応じて）

ストレスや寝不足による自律神経の乱れにも対応。鍼灸施術や頭蓋骨の調整を併用するケースも。

 

＼　ご自宅でできるセルフケア方法　／

○ストレッチ（首・肩まわり）

💡ポイント：無理に引っ張らず、ゆっくり呼吸しながら行うこと

• 首を左右に倒して10秒ずつキープ

• 肩甲骨を寄せるように大きく肩回し（前後10回）
• 背中で手を組んで、胸を開くストレッチ（猫背対策）

 

○温める（血流改善）

首の後ろ・肩甲骨まわりを蒸しタオルやホットパックで5〜10分温めることで、筋肉の緊張がほぐれ、頭痛が和らぐことがあります。

⚠️注意：ズキズキする拍動性の頭痛（偏頭痛）は温めNGの場合もあるので、逆に悪化するようなら冷却へ切り替えを。

 

○目と脳を休める

スマホ・パソコンを長時間見続けていると、眼精疲労が肩こり→頭痛の引き金になります。

1時間に1回は画面から目を離して、遠くを見る・軽く目を閉じる習慣を。

 

○姿勢を見直す

• 背中が丸まる（猫背）
• あごが前に出る（ストレートネック）

この姿勢が長く続くと、頭を支える首と肩に大きな負担がかかります。

デスク環境や座り方を見直し、骨盤を立てて座ることが大事です。

 

📌まとめ

肩こりと頭痛は、まったく別の症状のように感じるかもしれませんが、実は深く関係しています。

長時間のデスクワークや姿勢の乱れ、ストレスなどが首や肩の筋肉を緊張させ、その結果として頭痛が起こるケースはとても多いのです。

もし、

「頭痛薬を飲んでもすぐ戻る」

「肩こりがひどいと頭痛が出る」

「病院では異常がないと言われた」

というお悩みがあれば、それは肩や首の筋肉・骨格のバランスを整えることで改善できる頭痛かもしれません😓

当院では、マッサージやストレッチだけでなく、姿勢改善や自律神経の調整まで、根本的な原因にアプローチすることができます🙆

つらい症状を我慢する前に、ぜひ一度ご相談ください！🙌

あなたの体に合った改善方法を、私たちが一緒に見つけていきます😊

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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