2018年05月28日

こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ

明石大久保駅前こころ整骨院の兼田寛大です☆

さて本日は、【首のストレッチ方法】についてお伝えさせて頂きます！

(前屈)…疲れやすい脊柱起立筋を伸ばす。

椅子に深く腰掛けて、両手を頭の後ろで組み、背もたれに寄りかかって

視線を斜め上に。そこから肘を閉じてゆっくりと首を前に倒していき、10秒キープ。

腕と頭の重みを利用しましょう☆

(後屈)…普段伸ばさない胸鎖乳突筋を伸ばそう。

椅子に腰掛けて左右の掌を合わせて親指を顎につける。

顔を正面に向けた姿勢から親指で顎を後ろにゆっくり押します(*‘∀‘)

首の前側が気持ちよく伸びたところで10秒キープ☆

(側屈)…頭板状筋、胸鎖乳突筋をほぐす！

椅子に座って片手で椅子の座面を握り、肩を落とす。

反対側の手を頭に添えましょう(^^)v

以上が本日お伝えさせて頂く首回りのストレッチになります( ..)φ

手軽にどこでも行えるので、是非実践してみて下さいね☆

 

 

さて本日最後の写真は、昨日食べた焼き鳥丼です！

安くて美味しくてオススメです＼(^o^)／

皆さんもランチに是非！

神戸市須磨区行幸町１－１－３９　鳥光　須磨本店

 

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