2021年03月19日

こんにちは🌞

明石大久保駅前こころ整骨院の笹井です😊

季節の変わり目…
寒かったり暖かかったりと気温の変化が激しく体調崩しやすい時期になりますね💦
そこで対策となるのが”自律神経のバランスを整える”ことが大切です！

①睡眠環境を整える🌱
睡眠環境を整えることで睡眠の質が向上し、 疲労回復やリラックス交換が高まります。

②軽めの運動を長くゆっくりと行う🌱
自律神経を安定させるのにおすすめの運動は、ウォーキング、水泳、ストレッチ、ヨガといったゆっくり長くできるものがおすすめです。

③朝食を抜かない。栄養バランスのいい食事を心がける🌱
朝食を抜きがちで、1日3食を守れてない人は多いですが、朝食は寝ている間に下がった体温を上げ、自律神経を整えるのに大切な役割を果たすので、欠かさないようにしましょう。

④自律神経が整うと花粉症の症状も軽減する🌱
同じ花粉症でも症状が重い人、軽い人がいますが、自律神経が乱れがちな人は、花粉症やアレルギーの物質に敏感で、季節の変わり目め症状が悪化しやすくなります。自律神経を整えることで、花粉症やアレルギー症状の軽減も期待できます。

季節の変わり目で”疲労や倦怠感が抜けない””咳や鼻水の症状が悪化してつらい”など心身の不調を感じているのなら、自律神経を整える視点から日常生活を見直してみましょう🌟

 

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