2022年04月15日

こんにちは🌞
明石大久保駅前こころ整骨院です😊

皆さん、筋トレやダイエットをする際にプロテインを摂取しますよね🧐
その中にもプロテインに種類があるので、自分の目的に合わせて必要なものを選んでいく必要があります‼️

プロテインの種類は大きくわけて3種類あります。
【ホエイプロテイン】【カゼイプロテイン】【ソイプロテイン】があります。


【ホエイプロテイン】
低カロリー、栄養凝縮、吸収が早い
運動直後の摂取がおすすめです😊

【カゼイプロテイン】
カラダにゆっくりと持続的に蓄えさせることができる
睡眠時の成長ホルモン分泌に合わせて就寝前の摂取がおすすめです😊

【ソイプロテイン】
腹持ちがいいのでダイエット向きのプロテイン
ソイプロテインを摂取しながら筋トレやウォーキングなど適度な運動を行うことで脂肪燃焼させなら筋力アップを目指せます✨


プロテインの成分によって使い分けをすることによって効果も変わってくるのがわかりましたね😊
もし運動、トレーニングする際は参考にしてみてください✨