2024年01月18日

こんにちは🌤

明石大久保駅前こころ整骨院の志茂です！

 

今回は冷え性についてお話します！

 

冷え性とは、血流が悪くなることで起きてしまう症状の一つです。

血流が悪くなると身体に必要栄な栄養素や酸素が行き届かなくなってしまうだけでなく、

蓄積されている老廃物も排出されなくなります💦

 

冷え性の原因として運動不足による筋力の低下、食生活の乱れ、基礎代謝の低下、鉄分不足などが挙げられます。

 

また、冷え性にもさまざまなタイプがあり、それぞれ改善方法が変わってきます！

 

・下半身で起こる冷え性

主に骨盤の歪みが原因で起こる冷え性で、下半身の血流が悪くなって冷え性が起こります。

長時間同じ姿勢を続けたり、姿勢の悪さなどが原因で骨盤の歪みが起こるので、普段の習慣を見直すと同時に湯舟につかって身体を温め基礎代謝をよくしていきましょう！

 

・手足で起こる冷え性

血管が細くなっている為、また血流が悪い為、手足の末端部分まで血液が送り届けられず手足が冷えるタイプの冷え性です。

手足が冷えるのでその部分ばかりを温めようとしがちですが、人間の身体はまず内臓を温めようとするため、腹部を温めることで手足までしっかりと血液がいき渡ります！

 

・全身で起こる冷え性

基礎代謝の低下により全身で冷えが起こるタイプの冷え性です。

免疫力が低下しているため、体調を崩しやすくなります。

このタイプの冷え性を改善するためには継続的な運動や入浴などにより基礎代謝を温めることが大事になります！

 

このように冷え性にも様々なタイプがあります。

冷え性は男女ともに起こりうる症状ですが、筋肉量が少なく、月経や女性ホルモンの影響などを受ける女性は特に悩まされやすい傾向にあります。

 

睡眠や運動、食事といった生活習慣を見直すことで改善することが可能です！

日常生活の中からできる小さなことから取り組んでいきましょう！