2024年06月17日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院の志茂です😊

 

本日は、当院の患者様でも多い寝違えについてお話させて頂きます！

 

寝違えは朝起きた時に起きる急激な首の痛みの事を指します。

特に、首を動かした際に痛みが増強します⚡

では、寝違えが起こる原因は何でしょうか？

 

私たちは、寝ている間に血行が悪くならないように無意識のうちに何度も寝返りを打ちます。

しかし、寝返りが少ないと首や背骨に大きな負担がかかり、血行不良や筋肉疲労が起こってしまうことがあります。

そして、寝返りや寝起きといった急な動きによって硬くなった首の筋肉が損傷し、

寝違えの痛みが生じます。

 

他にも、枕の高さや布団が身体に合わず、首に負担がかかったり、長時間同じ姿勢が続くことによって血行が悪くなり筋肉が緊張することで寝違えを引き起こすこともあります。

 

もし、寝違えを起こした際は適切な対処を行わないと症状を悪化させてしまう場合があります😓

 

ここでは寝違えを起こしてしまった際の対処法もご紹介しますね！

 

●痛みが強い場合は安静にする

痛みが出ている場合は、痛む部位に負担がかかるのを避ける為、なるべく安静にしましょう！

寝違えは肩まわりや首の組織を損傷している可能性があるため、症状を悪化させないためにも安静にすることが望ましいです！

 

●患部を冷やす

あまりにも炎症が起こっている場合は、患部をアイスパックで冷やしましょう！

氷水をいれたビニール袋でも大丈夫です！

冷やすことによって炎症が抑制され、痛みの軽減や早期回復が期待できます！

しかし、冷やしすぎると筋緊張や血行不良を起こしてしまうため、10分～15分冷やして様子を見てください😌

 

●寝具を見直す

自分の身体に合っていない寝具は、寝違えを起こす原因につながります。

寝違えやすい方はマットレスや枕など寝具を見直してみましょう！🛏

枕の高さが高すぎる場合は、高さの低い枕に変えましょう！

また、マットレスは柔らかすぎず適度な硬さのあるものが理想的です！

 

 

寝違えは一度なるとまた繰り返すことが多い為、再発の予防が重要になります。

日頃からストレッチを行ったり、正しい姿勢をとるなど首にかかる負担を減らしましょう！

 

その他、お身体で気になる事やお悩みなどございましたらお気軽にお問い合わせくださいね😌