2026年07月21日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、夏の運動で起こりやすいケガについてお話します！

夏は気温が高く、外での運動やスポーツを楽しむ機会が増える季節です。
しかし、暑い時期の運動は体への負担が大きく、筋肉のケガ・関節の痛み・疲労による不調が起こりやすくなります😓

そこで、夏の運動で起こりやすいケガの種類、原因、予防方法、当院でできるケアについて解説します🙌

 

🌀夏に運動中のケガが増える原因

1. 暑さによる筋肉疲労

気温が高い環境では、体温調節のために汗をかきます。
水分やミネラルが不足すると筋肉が正常に働きにくくなり、足がつる、筋肉を痛めるなどのトラブルにつながることがあります。

 

2. 準備不足で運動を始める

暑いからといってストレッチを省く方もいますが、急に体を動かすと筋肉や関節への負担が増えます。

特に久しぶりに運動する方は注意が必要です⚠️

 

3. 疲労の蓄積

夏は睡眠不足や食欲低下などで体力が落ちやすい季節です。

疲れが残った状態で運動を続けると、肉離れや捻挫などのケガにつながる場合があります。

 

⚡夏の運動で起こりやすいケガ

・肉離れ

筋肉に急な負荷がかかることで、筋繊維が傷つく状態です。

特に多いのは、太もも・ふくらはぎなどの筋肉です。

ダッシュやジャンプなど瞬発的な動きで起こりやすいため、運動前の準備が大切です！

 

・捻挫

足首などの関節をひねることで起こります。

夏はスポーツやレジャーで普段より活動量が増え、足元への負担も大きくなります。

軽い痛みでも放置すると、関節の動きが悪くなったり、再発しやすくなることがあります。

 

・膝の痛み

ランニングや部活動など、繰り返し膝に負担がかかる運動では膝の痛みが出ることがあります。

フォームや筋肉のバランスが原因になる場合もあります。

 

💡夏の運動でケガを防ぐポイント

・運動前後のストレッチ

運動前は体を動かす準備、運動後は筋肉を整える時間を作りましょう！

・水分補給をこまめにする

喉が渇く前から少しずつ水分を補給することが大切です！

・無理をしない

暑い日は普段より疲労がたまりやすいため、運動量や休憩時間を調整しましょう！

 

＼　夏のスポーツによる痛みやケガは当院へ！　／

夏の運動によるケガは、早めのケアが大切です！

当院では、痛みの原因を確認し、筋肉や関節の状態に合わせた施術を行います！

「運動後に痛みが残る」
「足首をひねった」
「筋肉の張りが取れない」

このようなお悩みがある場合は、早めにご相談ください！🙌

ご予約・お問い合わせはLINEまたはお電話で受け付けております！📤

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

LINE