2021年05月28日

こんにちは🌞

明石大久保駅前こころ整骨院の笹井です😊

今日はスポーツ障害についてお話します！！

スポーツ障害とは、瞬間的な外力によっめ起こる『スポーツ外傷』(骨折、脱臼、捻挫など)と身体に過度の負担が繰り返しかかることによって、痛みなどの症状が慢性的

に現れる『スポーツ障害』があります。

スポーツ障害は早期に対処しないと重症化して、関節が変形したり、骨が分離したまま治らなくなってしまったりと、日常生活に支障が出てしまうことがあります💦

予防のポイント

①ウォームアップ

準備をしっかり行いましょう🌟

体温、代謝を上げ、関節を柔軟にするなどの効果があります！

②クールダウン

ウォームアップと反対に運動によって興奮した身体を鎮めて、疲労回復を促す効果があります。

但し、急に運動停止すると身体によくないので、軽いジョギング、ウォーキングで徐々に動きを止めストレッチやアイシングを行いましょう🌟

③体格に応じた練習

中高生の時期は成長スピードや体格の個人差が大きいです。筋力トレーニングは筋肉が増えた時期に行わないと意味がないので、身体が出来ていないうちは瞬発性を養ったり身体の使い方を覚えましょう🌟