2023年06月19日

こんにちは🌤

明石大久保駅前こころ整骨院の志茂です！

 

本日は寝違えについてお話します！

 

・朝起きたら首に激しい痛みを感じる

・痛み止めや湿布をしても治らない

・寝違えの痛みがなかなかとれない

など、このようなことに悩まされている方も多いのではないでしょうか❓

 

寝違えは首の周りの筋組織や筋膜などが炎症を起こした状態のことです！

一般的に睡眠時の姿勢や体に合わない寝具などの睡眠環境が原因で、

首や肩に負担がかかるため筋肉が硬くなり寝違えを引き起こしやすくなります💦

 

寝違えは数時間で改善することもあれば、数日痛みや動かしにくさが続いて仕事や家事に影響を与えてしまうこともあります。

 

そこで、寝違えを悪化させないための対処法を紹介します！

まず、寝違えたときの対処法の大切なポイントは、患部を安静に保ちながらケアすることです！

 

痛みが強く腫れや熱感がある場合はアイシングが重要です！

氷などで10分～15分ほど冷やすことで痛みが和らぎます。

 

寝違えが起こっている状態で温めてしまうと、症状を悪化させてしまいます

腫れや熱感がなくても炎症が起きている可能性があるので、痛めた当日はなるべく温めることは控えましょう！

 

腫れや痛みが引いたら、今度は冷やさず首回りの筋肉を温め、血行を良くしていきます。

そうすることで、寝違えの予防になります！

🙌

また、寝ている間の姿勢と睡眠までの過ごし方にも気をつけることが大切です🙌

・枕を見直す

体に合っていない枕を使うことで寝ている間に背中や首に無理な負担をかけている可能性があります😓

自分の頭に合った高さ・硬さ・形の枕を選びましょう！

 

・ストレッチや運動を習慣づける

デスクワーク中心の生活や運動不足は寝違えを引き起こす原因になります💦

ストレッチや運動で筋肉をほぐすことで寝違え予防になります🏃

 

このように寝違えを予防するためには、生活習慣や普段使用している寝具なども見直してみましょう😌

 

当院では、痛みのある局部をマッサージして一時的に痛みを取るのではなく、しっかりと原因を突き止めて痛みの根本から治療していきます💪

 

お身体の痛みやお悩みがある方は是非ご連絡・ご相談くださいね😊