2025年05月26日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、当院の患者様でも多い寝違えについてお話します

 

・寝違えの原因と症状

寝違えは、首や肩周辺の筋肉や靭帯の炎症によって引き起こされます。

主な原因には以下のようなものがあります。

• 寝ている姿勢が悪かった
• 枕が合っていない
• 冷えによる筋肉の緊張
• 日常生活での姿勢の崩れ

痛みの程度は人によってさまざまですが、「首が回らない」「後ろを向けない」といった症状が典型的です。

 

1. 寝ている姿勢の悪さ

・長時間同じ姿勢で寝ていた

・不自然な首の角度で寝ていた

・寝返りがうてず筋肉が固まった

 

2. 枕や寝具が体に合っていない

・枕が高すぎる、低すぎる

・硬すぎる・柔らかすぎるマットレス

→首や背骨に無理な負担がかかり、筋肉が緊張します。

 

3. 日常生活での姿勢の乱れ

・長時間のスマホ・パソコン作業

・猫背や前かがみの姿勢が習慣化

→首・肩の筋肉が慢性的に緊張している状態になります。

 

4. 筋肉の疲労や冷え

・運動不足や筋力低下による筋肉の緊張

・クーラーや寝冷えによる血行不良

→血流が悪くなり、首の炎症が起きやすくなります。

 

・整骨院でできる「寝違え」への対応

整骨院では、寝違えの原因を見極め、以下のような施術でアプローチします。

• 筋肉の緊張を緩める手技療法
• 首や背骨の歪みを整える骨格調整
• 炎症を和らげる物理療法（電気治療）
• 再発予防のための姿勢・生活指導

単に痛みを和らげるだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指します😌

 

寝違えは放っておかないことが大切です！

軽い寝違えでも無理に動かすことで悪化したり、慢性的な首こりの原因になることがあります。

少しでも痛みや違和感を感じたら、早めに整骨院でケアを受けましょう！