2026年05月26日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、頭痛についてお話します！

「薬を飲んでも頭痛を繰り返す…」
「デスクワーク後に頭が重くなる…」
そんなお悩みはありませんか❓

実は頭痛は、姿勢の乱れや首・肩の筋肉の緊張が関係しているケースが多くあります。
特に近年は、スマホやパソコン作業の増加により“姿勢由来の頭痛”に悩む方が増えています。

 

📝頭痛の種類

頭痛にはいくつか種類がありますが、当院の患者様で多くみられるのは「緊張型頭痛」です。

○緊張型頭痛の特徴

• 頭が締め付けられるように痛い
• 後頭部が重だるい
• 肩こり・首こりが強い
• デスクワーク後に悪化する
• 長時間スマホを見るとつらい

このタイプは、筋肉の緊張や血流低下が原因になることが多いです。

 

🧩頭痛と姿勢の関係

猫背やストレートネックになると、頭を支える首や肩に大きな負担がかかります。

本来、頭の重さは約4〜6kgあると言われています。
姿勢が前に崩れることで、その負担はさらに増加します。

特に、

• スマホを見る姿勢
• 長時間のパソコン作業
• 足を組むクセ
• 猫背姿勢

これらが続くことで、首肩の筋肉が緊張し、頭痛につながるケースがあります。

 

🔎頭痛を放置するとどうなる？

慢性的な頭痛を放置すると、

• 集中力低下
• 睡眠の質低下
• 自律神経の乱れ
• めまい
• 慢性的な肩こり

などにつながることもあります。

「いつものことだから」と我慢せず、早めのケアが大切です！

 

＼　自分でできる頭痛対策　／

① 首・肩を温める

血流改善につながり、筋肉の緊張緩和が期待できます！

② 長時間同じ姿勢を避ける

1時間に1回は立ち上がりましょう！

③ スマホ姿勢を見直す

顔を下に向け続ける姿勢は首への負担が大きくなります。

④ 姿勢改善を意識する

耳・肩・骨盤が一直線になるイメージが理想です。

 

📌まとめ

頭痛は単なる“頭の問題”ではなく、姿勢や筋肉の緊張が関係している場合があります。

特に、

• デスクワークが多い
• 猫背気味
• 肩こりが強い
• スマホ時間が長い

という方は、身体のバランスを見直すことで改善につながる可能性があります。

当院では、姿勢分析・首肩周囲の筋肉調整・姿勢矯正などを行い、頭痛の原因へアプローチしていきます！

「薬に頼り続けたくない」「根本から改善したい」

そんな方は一度当院にご相談ください！

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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