2024年04月13日

こんにちは🌞

明石大久保駅前こころ整骨院の志茂です！

 

春は気温の変化が激しい時期でもあり体調も情緒的にも不安定になりがちです😨
また、体が冬モードから夏モードへときり変わる過渡期にもなり、

様々な不調が認められる時期とされています。

 

そこで、春に気をつけたい病気として「春腰痛」についてお話します！

また、その原因や対処法もご紹介しますね🌸

 

そもそも何故、春に腰痛が増えるのか？

主な原因として３つが挙げられます。

 

①寒暖差が大きい
春の季節は、昼と夜の１日の気温差が大きい時期です。

また暖かくなってきたと思ったら寒の戻りもあり、日ごとの寒暖差も大きいため、その温度差に体が対応できず血流が悪くなります😓

 

②冬の運動不足

寒い冬は、どうしても運動不足になりがちです。春になって暖かくなりスポーツを始めようとした時、冬の運動不足による筋力低下で腰に負担が掛かります。

 

③環境の変化
卒業、入学、入社、転勤など環境が変わる時期でもあります。

これがストレスになり、自律神経が乱れ、腰痛を引き起こす原因となります。

 

では、春腰痛にならないためには、どうしたらいいのか？
最大の対策は、シャワーだけでお風呂を済ますのではなく、お湯に浸かることです🛀

湯船に浸かれば、体を温められ、血流が良くなります！

またリラックス効果も得られ、自律神経を整えられる効果も期待できます🌟
血流悪化の改善、ストレス軽減につながりますので腰痛対策に非常に効果的な方法です！

 

さらに血流がよくなる運動も腰痛対策に有効です！🏃

ただ、激しい運動をしすぎると、逆に筋が疲れ腰痛を悪化させます💦

軽く汗をかく軽度のウォーキングくらいで十分効果はあります！

歩くことで同時に太陽光を浴び、そのことが自律神経バランスの調整に関係していきます。

 

他にも様々な対策がありますが、少しでも参考になれば嬉しいです😌

新生活で慣れないことが多い方もいらっしゃると思いますが、

体調に気を付けて気持ちの良い春を迎えましょう！