2025年10月10日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

本日は、膝の痛みについてお話します！

 

日常生活の中で、「歩くと膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」「正座ができない」といった症状にお困りの方は多くいらっしゃいます。

膝の痛み、我慢していませんか❓

実は、これらの膝の痛みは放っておくと悪化することもあり、早めのケアが非常に大切です！

 

🔎膝の痛みの原因は？

膝の痛みにはさまざまな原因があります。

• 加齢による関節の変形（変形性膝関節症）
• スポーツによる膝への負担
• 姿勢や歩き方のクセ
• 骨盤や股関節の歪み

痛みの原因を正しく見極めることで、的確なアプローチが可能になります！

 

👨‍⚕️整骨院でできる膝の痛みへのアプローチ

当院では、膝だけを診るのではなく、全身のバランスを整えることに重点を置いています！

例えば、

• 骨盤や股関節の歪みの調整
• 太ももやふくらはぎの筋肉の柔軟性の改善
• 正しい歩行や姿勢の指導
• 電気治療などの物理療法

など、症状の根本原因に対して施術を行います！

 

🍀膝の痛みで整骨院に通うメリット

整骨院での施術は、以下のような方におすすめです！

• 病院で「年齢のせい」と言われて諦めている
• 薬や湿布だけに頼りたくない
• スポーツで痛めた膝をしっかり治したい
• 手術は避けたいと思っている

 

💠自宅でできる膝の痛み改善法

✅ ストレッチ（太もも・ふくらはぎ）

• 大腿四頭筋のストレッチ
• ハムストリングのストレッチ
• ふくらはぎの筋膜リリース

✅ 膝周囲の筋トレ

• 椅子に座ったままの膝伸ばし運動（膝の上げ下げ）
• 寝たままできるヒップリフトや内転筋トレーニング

✅ 冷却と温熱の使い分け

• 炎症があるときは冷やす
• 慢性的な痛みには温めて血流改善

※痛みが強いときは、無理に運動せず専門家に相談しましょう。

 

📝膝の痛みを再発させない生活習慣

• 正しい姿勢での歩行を意識
• 和式トイレ・正座などの負担を避ける
• 体重管理（膝は体重の3〜5倍の負荷がかかる）
• 長時間の立ち仕事にはインソールなども活用

 

📌まとめ

膝の痛みは、放っておくと慢性化するリスクがあります。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査で原因を特定し、患者様一人ひとりに合った施術プランをご提案します！

継続的な施術と生活習慣の見直しで、膝の痛みが和らぐケースも多く見られます！

「膝の痛みをなんとかしたい…」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください😊

 

 

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明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

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