2023年04月18日

こんにちは🌤

明石大久保駅前こころ整骨院の志茂です😊

 

本日は、首の痛みについてお話します！

首の骨(頸椎)は、重さが６～８キロもある頭を支え、回転させたり、上下左右に動かしたりと複雑な動きをコントロールしています。

そのため、首には日ごろから大きな負担がかかっています💦

 

首の痛みを引き起こす原因としては、パソコン作業のデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることや、過度のストレス、寝違えなどが挙げられます。

長時間の作業や同じ姿勢が続く場合は、20～30分に1回は姿勢を変えたり、

定期的に休憩をとるなどし、首や肩を動かすことが大切です！

 

筋肉が緊張して血行不良が生じ、それによって首のコリや痛みが起こっている場合は、

蒸しタオルを首に当てたり、ゆっくり入浴をするなど、肩や首回りを温めて血行をよくすることがおすすめです🌟

また、適度な運動によって筋肉を動かすことも首の痛みの予防につながります。

おすすめは手軽にできるウォーキングです👣

歩くときは、顎を引き、背筋を伸ばして胸を張りましょう！

また、運動によって余計な負担がかからないように姿勢と左右のバランスに気を付けながら行いましょう❕

是非、参考にしてみてください😄