2021年04月23日

こんにちは！
明石大久保駅前こころ整骨院の高嶋です！
今回はむくみに効く！をテーマに書いていきたいと思います！
むくみに効くと言っても色々とあると思いますが、今回はむくみに効く食べ物をお伝えしたいと思います！

①カリウム豊富な　アボガド
むくみの原因の一つで「塩分の摂りすぎ」。塩分を体外に排出する効果がある「カリウム」を多く含むアボカドは、むくみを取るのにおすすめの食べ物です！

②食物繊維がたくさんの　セロリ
体に熱がこもっていると感じたり、むくんでパンパンになっている時は、体内の余分な熱をとり、水分代謝を促す夏が旬の野菜をとると良い！特にセロリは肝臓の疲れにも効くと言われているので、お酒続きの時にもおすすめです！

③むくみを改善してくれる　とうもろこし
余分な水分を体外に出し、むくみ改善や胃腸の働きを良くする効果があるとうもろこし！特に、とうもろこしの髭は利水作用が高い。夏が旬の野菜は体を冷やす特性がありますが、とうもろこしは体を冷やさないので安心して食べられます！

上記3つの食べ物はスーパーに売ってますし、特にアボカドなんかは「世界一栄養価の高い食材」としてギネス記録に認定されている程！
特にビタミンC・B2・Eなど女性にうれしい栄養素が多く、「食べる美容液」ともいわれています！

身体の中から体調管理を行い元気で健康な身体を目指しましょう！