2025年11月18日

こんにちは！

明石大久保駅前こころ整骨院です！

 

「朝起きた瞬間に腰が動かない…」「重い物を持ったら激痛が！」

そんな突然の腰の痛みはありませんか❓

それがぎっくり腰（急性腰痛症） です。

実はぎっくり腰は、適切な対処をすれば早期回復が可能ですが、誤った動きや処置をすると長引くこともあります！

そこで、本日はぎっくり腰の原因・応急処置・治療・予防法をわかりやすく解説します！

 

🔎ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰とは、腰の筋肉や関節、靭帯などに急激な負担がかかって起こる急性の腰痛のことです。

医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然「グキッ」と痛みが走り、動けなくなるのが特徴です。

【主な原因】

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク・運転など）
• 急な動作（くしゃみ・荷物を持ち上げるなど）
• 筋肉の疲労や冷え
• 骨盤や背骨の歪み
• 運動不足・体幹の筋力低下

これらが積み重なり、腰に限界がきた瞬間に「ぎっくり腰」が起こります。

 

📝ぎっくり腰になった直後の正しい対処法

ぎっくり腰になったら、まず大切なのは「無理に動かさないこと」です！

💡応急処置のポイント💡

○安静にする
痛みの強いときは無理に立ち上がらず、横向きで膝を軽く曲げて休みます。

○冷やす
発症後48時間以内は炎症が強いため、氷や保冷剤で15〜20分ほど冷却しましょう。

○温めない
初期にお風呂やカイロで温めると炎症が悪化することがあります。

○痛みが落ち着いたら早めに整骨院へ
放置すると再発しやすくなるため、原因（骨格・筋肉のバランス）を整える施術が必要です。

 

👨‍⚕️整骨院でのぎっくり腰治療

当院では、急性期の炎症を抑えながら筋肉や関節の歪みを調整し、回復を早める施術を行います！

【主な施術内容】

• 炎症を抑える電気療法・冷却療法
• 筋肉の緊張をやわらげる手技療法（マッサージ・ほぐし）
• 骨盤や背骨のバランスを整える矯正
• テーピング・コルセットによるサポート
• 自宅でのストレッチ・生活指導

病院での検査が必要な場合（ヘルニアなどの疑い）もあるため、整骨院ではその見極めも行います！

 

＼　再発を防ぐ！ぎっくり腰予防の3つのポイント　／

① 姿勢を意識する

デスクワークやスマホ姿勢で猫背になると、腰に負担が集中します。

背もたれに深く座り、骨盤を立てるように意識しましょう。

② 体幹を鍛える

腹筋・背筋・インナーマッスルを鍛えることで、腰の支えが強化されます。

おすすめは「ドローイン」や「プランク」などの簡単エクササイズ。

③ 定期的なメンテナンス

痛みがなくても、骨盤や筋肉の歪みは少しずつ蓄積します。

整骨院での定期的な調整が、ぎっくり腰の再発予防につながります。

 

🧩整骨院に行くタイミング

「痛くて動けないけど、行っても大丈夫？」と不安な方も多いですが、

当院では痛みの状態に合わせて施術内容を調整します！

• 発症から2〜3日以内：炎症を抑える施術（冷却・軽い調整）
• 痛みが落ち着いてから：根本改善（骨盤矯正・筋肉調整）

症状が重い場合やしびれを伴う場合は、整骨院と医療機関を併用するのがおすすめです！✨

 

📌まとめ

ぎっくり腰は突然起こりますが、原因を理解し、正しく対処・予防することで再発を防ぐことができます！

発症直後は「冷却」と「安静」が基本です。

そして、痛みが落ち着いたら整骨院での専門的な施術を受けることが、再発を防ぐ最短ルートです。

当院では、「痛みの原因となる筋肉の緊張や関節の歪みを整える」「自然治癒力を高める施術を行う」「再発防止のための姿勢・ストレッチ指導を行う」といった、総合的なケアが可能です！

また、ぎっくり腰は「一度治れば終わり」ではありません。

骨格の歪みや筋肉バランスが崩れたまま放置すると、「再発を繰り返す」「慢性的な腰痛になる」「姿勢が悪化して肩こり」といった悪循環に陥るケースも少なくありません💦

当院では、一人ひとりの状態に合わせた最適な施術プランをご提案します！

痛みを早く取りたい方、再発を防ぎたい方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

 

肩こり・腰痛・頭痛・脚のしびれ

骨盤矯正・交通事故でお悩みの方

明石大久保駅前こころ整骨院

兵庫県明石市大久保町駅前1-13-28　１階

TEL:078-934-3128

LINE