このようなお悩みを抱えている方は是非一度明石市にある明石大久保駅前こころ整骨院までご相談ください！
明石市の明石大久保駅前こころ整骨院によるオスグッドの施術は痛みを取る施術だけではなく痛みがぶり返さないよう調整する施術を行っております。お気軽にお電話下さい。

オスグッドとは主に成長期の子ども（特に小学生高学年〜中学生）に多くみられる

ひざのお皿の下が痛くなるスポーツ障害です。

① どこが痛くなるのか？

痛みが出るのはひざのお皿のすぐ下にある

「脛骨粗面（けいこつそめん）」という部分です。

ここは

• 太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
• その力を伝える腱（膝蓋腱）

がすねの骨にくっつく場所になります。

② 成長期特有の「骨の弱さ」が原因

成長期の子どもの骨は

• 大人の骨よりも柔らかく
• まだ完全に固まっていない

という特徴があります。

特に脛骨粗面は

「骨が成長途中の軟らかい部分（成長軟骨）」のため

強い力が繰り返しかかるとダメージを受けやすい場所です。

③ 筋肉の引っ張る力がトラブルを起こす

スポーツ（サッカー・バスケ・陸上・バレーなど）で

• 走る
• ジャンプする
• 急に止まる・方向転換する

といった動作を繰り返すと、

太ももの前の筋肉が強く収縮します。

するとその力が

👉 膝蓋腱を通して脛骨粗面を強く引っ張る

この「引っ張る力」が何度も何度も加わることで

• 骨が引きはがされるような状態
• 小さな炎症や損傷
• 骨の一部が突出してくる

といった変化が起こります。

④ なぜ成長期に多いのか？

オスグッドが成長期に多い理由は

• 骨の成長スピードと
• 筋肉の成長スピード

に差があるからです。

成長期は骨が一気に伸びるため

筋肉や腱が相対的に硬く・引っ張りやすい状態になります。

その結果骨よりも筋肉の力が勝ってしまい、

付着部である脛骨粗面に負担が集中します。

⑤ 痛みの特徴

オスグッドの痛みには次のような特徴があります。

• 運動中や運動後に痛む
• ひざを押すと強く痛い
• 正座・しゃがみ込みがつらい
• ひざ下が出っ張ってくる
• 休むと少し楽になるが、運動するとまた痛む

進行すると運動しなくても痛む・腫れることもあります。

⑥ 放っておくとどうなる？

「成長痛だからそのうち治る」と無理を続けると

• 痛みが長期化する
• 骨の出っ張りが強く残る
• スポーツ復帰が遅れる
• 大人になっても違和感が残る

といったことにつながる場合があります。

オスグッドの原因を一言でいうと

「成長途中の骨に、筋肉の強い引っ張りが何度も加わること」です。

ただし原因は1つではなくいくつかの要素が重なって起こるのがオスグッドの特徴です。

① 成長期特有の骨の弱さが最大の原因

成長期の子どもの骨はまだ完成しておらず、柔らかくて壊れやすい状態です。

特に、ひざのお皿の下にある脛骨粗面（けいこつそめん）という部分は

• 骨が成長している途中
• 軟骨に近い性質
• 強い力に弱い

という特徴があります。

この「弱い部分」に負担が集中することがオスグッドの大きな原因です。

② 太ももの筋肉の使いすぎ（オーバーユース）

太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）は

• 走る
• 跳ぶ
• 蹴る
• 急に止まる

といった動作で強く使われます。

スポーツをしている子どもは毎日の練習でこの筋肉を何度も何度も使うため

👉 筋肉が硬くなる

👉 縮んだ状態が続く

👉 腱を通じて骨を強く引っ張る

という悪循環が起こります。

この「繰り返しの引っ張り」が脛骨粗面にダメージを与えます。

③ 骨と筋肉の成長スピードの差

成長期には

• 骨が一気に伸びる
• それに対して筋肉や腱の成長が追いつかない

という現象が起こります。

その結果

• 筋肉が常に引っ張られている状態
• 体が硬くなりやすい
• ひざを動かすたびに負担が増える

という状態になります。

これにより骨より筋肉の力が勝ってしまうことがオスグッドを引き起こします。

④ ストレッチ不足・体の硬さ

成長期のスポーツ現場では

• ウォーミングアップ不足
• ストレッチを軽視している
• 練習後のケアをしていない

ということが少なくありません。

特に

• 太ももの前
• 太ももの裏
• 股関節周り

が硬いとひざにかかる負担がさらに大きくなります。

筋肉が硬い状態で運動を続けることはゴムが縮んだまま無理に引っ張られるのと同じです。

⑤ 練習量・運動量が多すぎる

オスグッドは

• 毎日練習がある
• 休みがほとんどない
• 試合が続いている

といった環境で起こりやすくなります。

体を回復させる時間が足りないと

• 小さなダメージが回復しない
• 炎症がたまり続ける
• 痛みが慢性化する

という流れになります。

⑥ 体の使い方・フォームの問題

• ひざに頼った走り方
• ジャンプや着地のクセ
• 片脚ばかり使う動作

などがあるとひざ下に負担が集中します。

特に成長期は体のバランスが変わりやすく無意識のクセが原因になることも多いです。

⑦ 体の歪み・姿勢の影響

• 骨盤の歪み
• 股関節の硬さ
• 足首の動きの悪さ

があると膝が本来の動きをできなくなり余計な力が脛骨粗面に集中します。

その結果オスグッドが起こりやすくなります。

まとめるとオスグッドの原因は

1. 成長途中で弱い骨
2. 太ももの筋肉の使いすぎ
3. 骨と筋肉の成長スピードの差
4. 体の硬さ・ストレッチ不足
5. 練習量の多さ
6. 体の使い方や歪み

これらが重なって起こる障害です。

「成長痛だから仕方ない」ではなく正しく原因を理解して対処すれば、悪化を防ぎ、回復を早めることができます。

オスグッドは「ひざが悪い」だけの問題ではなく

成長期の体の使い方や筋肉・骨格のバランスが崩れることで起こる症状です。

そのため当院では痛いところだけではなく原因から整えていく施術を行います。

① まずは体の状態をしっかり確認します

施術に入る前に

• どこが、いつ、どの動きで痛むのか
• どんなスポーツをしているか
• 練習量や試合の頻度
• 成長期の体の変化

などを丁寧に確認しその後

• 太ももの硬さ
• 股関節・足首の動き
• 骨盤や姿勢のバランス
• ひざに負担がかかる体の使い方

をチェックします。

なぜオスグッドが起きているのかを明確にします。

② 痛みの原因になる筋肉の緊張をやさしく緩めます

オスグッドでは太ももの前の筋肉（ひざを伸ばす筋肉）が

強く硬くなっていることがほとんどです。

この筋肉が硬いままだとひざのお皿の下を常に引っ張り続けてしまい痛みがなかなか引きません。

当院では

• 成長期の体に負担をかけない
• 痛みを我慢させない
• 強く押しすぎない

という点を大切にしながら筋肉をやさしくじっくり緩めていきます。

これにより

• ひざへの引っ張る力が弱まる
• 動かしたときの痛みが軽くなる
• 運動後のつらさが減る

といった変化が出てきます。

③ 骨盤・背骨・股関節のバランスを整えます

オスグッドの痛みは実は骨盤や股関節の動きの悪さが関係していることが多くあります。

体の土台である骨盤が歪んでいたり股関節が硬くなっていると

• 本来分散されるはずの力が
• ひざだけに集中してしまう

という状態になります。

当院では

• 状態に合わせて骨格矯正
• 成長期でも安心なやさしい調整

で体全体のバランスを整え、ひざにかかる負担を減らします。

④ ひざへの負担を減らすための電気施術を行うこともあります

症状や状態に応じて

• 筋肉の奥まで届く電気
• 筋肉の緊張を和らげる電気

を使うことがあります。

これは

• 痛みを無理に止めるものではなく
• 回復しやすい体の状態をつくる

ことが目的です。

「ビリビリするのが怖い」というお子さんにも刺激の少ない安心な強さで行います。

⑤ テーピングやサポートで運動時の負担を軽減します

部活や試合をすぐに完全に休めない場合は

• ひざ下への負担を減らすテーピング
• 筋肉の引っ張りをサポートする処置

を行うこともあります。

これにより

• 運動中の痛みが出にくくなる
• 悪化を防ぎながら続けられる

といった効果が期待できます。

⑥ 自宅でできるケア・ストレッチ指導も重要です

整骨院での施術だけでなく

• 自宅でできる簡単なストレッチ
• 練習後のケア方法
• やってはいけない動き

をしっかりお伝えします。

成長期のオスグッドは日常のケアが回復のスピードを大きく左右します。

難しいことはせず「これなら続けられる」という内容に絞って指導します。

⑦ 痛みが落ち着いた後も、再発予防までサポートします

オスグッドは痛みが引いたから終わりではなく再発しにくい体づくりがとても大切です。

当院では体の使い方の改善、柔軟性の向上、ひざに負担をかけない動きまで含めてサポートします。